Comment faire l'exercice Superman ?
Frédéric Lacroix
2025-06-28 10:01:08
Nombre de réponses: 4
Sur un tapis, allongez-vous sur le ventre.
Tendez les jambes en arrière et les bras en avant dans l’alignement du corps.
Levez simultanément les jambes et le buste tout en contractant les muscles de la région lombaire.
Les bras et les jambes restent tendus.
Maintenez la position +/- longtemps selon votre niveau.
Votre nuque reste dans l’alignement du buste, ne cherchez pas à regarder devant vous.
Le but recherché est un gainage de la région lombaire, ne levez pas trop haut vos jambes et votre buste, quelques centimètres suffisent.
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