Où taper pour se défendre ?

Yeux, gorge, genoux ou encore parties génitales, Un doigt dans l'œil entraîne une douleur importante, une difficulté de l'adversaire à se concentrer, et obstrue temporairement le champ visuel. Frapper à la gorge permet de couper temporairement la respiration de son agresseur. Un coup bien placé au niveau du genou lui fera perdre l'équilibre, lui provoquera une forte douleur et peut même l'empêcher de se relever ou de marcher. Enfin, zone extrêmement sensible qui neutralise très facilement un adversaire, les parties génitales font bien évidemment partie de ces points. On peut alors frapper avec la main ouverte, le genou ou le pied. Pour mettre hors d'état de nuire un agresseur, il faut frapper en rafale, Au minimum, il faut trois impacts, car, sur ces différentes frappes, il y en a forcément une qui va toucher.

Pour se défendre, il faut d’abord maintenir une distance de sécurité minimale qui correspond à la taille d’un bras allongé. Ceci permet de gagner un peu de temps pour réagir aux coups. Plus cette distance est grande et plus l’adversaire est vulnérable puisqu’il se mettra en situation de déséquilibre pour vous atteindre. Lorsqu’il y a situation de stress, les mouvements les plus simples et la voie la plus accessible depuis la position dans laquelle vous vous trouvez sont les meilleures options pour vous défendre et attaquer. Retenez que la complexité est à l’opposé de l’efficacité. Vous avez eu le temps d’identifier l’attaque mais elle est déjà tout près, engagez une action de défense par l’esquive. Protégez-vous en levant un bras et en rentrant les épaules et dégagez-vous en pivotant pour sortir de l’axe de l’attaque ou esquivez le coup ou la tentative de saisie de l’agresseur en faisant un pas de côté ou en arrière. Pour stopper l’agression en inhibant momentanément votre adversaire, le coup frappé est recommandé mais il nécessite un certain entrainement. Le principe est de porter le coup le plus rapidement possible avec la plus petite surface de votre main sur un point très précis du corps de l’adversaire. Votre première arme reste le poing, serrez les doigts contre la paume sans laisser de vide et verrouillez le pouce par dessus pour éviter toutes blessures. Maintenez le poing dans le prolongement de l’avant-bras en gardant votre poignet bien ferme. Frappez directement avec les racines des articulations de l’index et du majeur, ou circulairement avec le dos du poing comme un revers. Le coup de genou est facile à mettre en œuvre et fait preuve d’une grande efficacité, il consiste simplement à lever le genou, visez préférentiellement le bas ventre. Le coup de pied n’est à utiliser qu’en dessous de l’horizontale et de manière frontale afin d’éviter tout déséquilibre. Vous pouvez frapper de la pointe du pied directement en avant ou avec le talon de haut en bas sur le pied de l’agresseur. A terre, les mouvements de l’agresseur sont limités, plutôt que de vous épuiser à vous débattre, essayez de l’amener au sol en vous abaissant vous-même progressivement ou en profitant de son déséquilibre sur une attaque que vous aurez esquivée pour le pousser au sol.

La tête : les yeux, les tempes, le menton et le nez ; Le tronc : les aisselles, la clavicule, le plexus solaire, le foie et les reins ; Les membres inférieurs : les testicules, les quadriceps et les genoux. Vous pouvez utiliser votre corps (mains, coudes, genoux) ou une arme d’auto-défense (kubotan, petit couteau de défense) pour frapper là où ça fait mal! Si vous n’avez jamais pris de cours de self-défense, nous vous conseillons de viser la tête et les membres inférieurs plutôt que le tronc. Frapper son agresseur à la tête avec un kubotan ou porter son couteau de défense à la gorge de son assaillant est à proscrire.

Lorsqu’il y a situation de stress, les mouvements les plus simples et la voie la plus accessible depuis la position dans laquelle vous vous trouvez sont les meilleures options pour vous défendre et attaquer. Retenez que la complexité est à l’opposé de l’efficacité. Vous n’avez rien vu venir et l’agression vient de face et de très près : il vous faut réagir immédiatement par une technique de rupture-dégagement afin de faire barrage et de rétablir une distance minimale de sécurité. Elle consiste en deux gestes simultanés : - protégez votre visage en enfouissant votre nez dans votre coude gauche, dans un mouvement circulaire et remontant, main gauche se verrouillant pouce en bas sur l’épaule droite, paume vers l’extérieur ; - donnez un coup de la main ou du poing droit à hauteur de l’horizontale en accompagnant ce geste d’une bascule du tronc en arrière. Technique de l’esquive Vous avez eu le temps d’identifier l’attaque mais elle est déjà tout près, engagez une action de défense par l’esquive. Protégez-vous en levant un bras et en rentrant les épaules et dégagez-vous en pivotant pour sortir de l’axe de l’attaque ou esquivez le coup ou la tentative de saisie de l’agresseur en faisant un pas de côté ou en arrière. Technique du coup frappé Pour stopper l’agression en inhibant momentanément votre adversaire, le coup frappé est recommandé mais il nécessite un certain entrainement. Le principe est de porter le coup le plus rapidement possible avec la plus petite surface de votre main sur un point très précis du corps de l’adversaire : le tranchant externe de la main (de l’articulation de l’auriculaire au poignet), aussi appelé le « sabre main », très efficace notamment au niveau du cou (carotide), de la nuque, des articulations du bras ou dans les cotes flottantes de l’adversaire, la paume de la main : la frappe est portée avec la base de la paume ou le plat de la main une fois votre poignet fléchi au maximum, doigts relevés et pouce fléchi. Très efficace notamment pour repousser l’adversaire quand le coup est porté au menton dans un mouvement rapide du bas vers le haut. les doigts : en pique à un doigts, en fourche ou pique de la main entière pour frapper au visage et plus particulièrement au niveau des yeux, à la gorge, au bas ventre, pour repousser le visage en prenant le nez de l’agresseur en fourche du pouce et de l’indexe. Technique du coup de poing Votre première arme reste le poing. Serrez les doigts contre la paume sans laisser de vide et verrouillez le pouce par dessus pour éviter toutes blessures. Maintenez le poing dans le prolongement de l’avant-bras en gardant votre poignet bien ferme. Frappez directement avec les racines des articulations de l’indexe et du majeur, ou circulairement avec le dos du poing comme un revers. Techniques du coup de genou et du coup de pied Le coup de genou est facile à mettre en œuvre et fait preuve d’une grande efficacité. Il consiste simplement à lever le genou. Visez préférentiellement le bas ventre. Le coup de pied n’est à utiliser qu’en dessous de l’horizontale et de manière frontale afin d’éviter tout déséquilibre. Vous pouvez frapper de la pointe du pied directement en avant ou avec le talon de haut en bas sur le pied de l’agresseur. Réduire le champ de mouvements de l’agresseur A terre, les mouvements de l’agresseur sont limités. Plutôt que de vous épuiser à vous débattre, essayez de l’amener au sol en vous abaissant vous-même progressivement ou en profitant de son déséquilibre sur une attaque que vous aurez esquivée pour le pousser au sol.

Connaître les points vitaux d'un agresseur est crucial en self défense pour femme. Les zones les plus efficaces à cibler sont les yeux, le nez, la gorge, et les genoux. Un coup bien placé dans ces points vitaux peut désorienter ou neutraliser un assaillant. Les entraînements en arts martiaux tels que le karaté ou le jiu-jitsu peuvent vous apprendre à frapper ces points avec précision et force. La logique n’est pas du tout la même que dans les sports de combat comme la boxe. Les techniques de combat enseignées dans des arts tels que le judo, l’aïkido, ou le ju jitsu mettent l’accent sur la défense à mains nues, ce qui est crucial pour savoir se défendre efficacement. L’apprentissage de ces disciplines offre une approche réaliste de l’autodéfense, permettant de gérer diverses situations, des agressions physiques aux confrontations plus tactiques.