Pour se défendre contre un homme, il est important de prévenir le danger en évitant les situations qui pourraient vous mettre en vulnérabilité, comme faire de l'auto-stop ou traverser un quartier dangereux. Ne laissez pas transparaître une crainte, une angoisse ou une fragilité qui pourrait faire de vous la proie idéale d’un potentiel agresseur.
Dissuader l’agression est également crucial, dans le cas d’une attaque verbale, restez courtois, ne répondez pas aux provocations et effectuez des gestes calmes pour diminuer la tension de l’agresseur. Il est préférable de tourner les talons si cela est possible.
Maintenir une distance de sécurité minimale est essentiel, correspondant à la taille d’un bras allongé, pour gagner du temps et permettre à l’adversaire de se mettre en situation de déséquilibre pour vous atteindre.
En cas d'attaque imprévue et rapprochée, utilisez la technique de rupture-dégagement, comme le « bouclier-éperon », qui consiste à protéger votre visage et à donner un coup de main ou de poing pour rétablir une distance de sécurité. L'esquive est également une technique utile pour se protéger en levant un bras, en rentrant les épaules et en pivotant pour sortir de l’axe de l’attaque.
Utilisez des techniques simples et efficaces pour vous défendre, comme le coup frappé avec la main, le poing, le genou ou le pied, en visant des points précis du corps de l’adversaire pour l’inhiber momentanément. Le coup de genou, par exemple, est facile à mettre en œuvre et consiste à lever le genou pour viser préférentiellement le bas ventre.
Enfin, essayez de réduire le champ de mouvements de l’agresseur en l’amenant au sol si nécessaire, où ses mouvements sont limités, pour prendre le contrôle de la situation et vous protéger.