Est-ce que 10 minutes de sport par jour suffisent ?
Simone Humbert
2025-05-31 19:03:05
Nombre de réponses: 7
10 min de sport, est-ce assez ?
Tout dépend de votre objectif, de votre situation de départ, de l’intensité à laquelle vous vous entraînez, du type d’entraînements que vous pratiquez : yoga, boxe, Pilates, Crossfit…
Si vous êtes déjà ultra sportif, que vous vous entraînez 3 fois par semaine 40 minutes, et que vous voulez vous sculpter davantage, 10 min par jour de renfo en poids de corps, ça ne va pas vraiment faire de différence sur votre physique.
Mais pour obtenir des abdos plus dessinés, des fesses plus rebondies ou des bras plus sculptés, il va falloir taper un peu dans le dur.
On peut se tonifier en 10 minutes si on y met un max d’intensité.
Une séance de HIIT de 10 min par exemple va vraiment brûler les graisses et augmenter le métabolisme.
Tonifiez-vous en 10 minutes par jour Parfait si vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire ou reprendre le sport !
Attention toutefois, vous ne pourrez pas pratiquer ce type de séance quotidiennement au risque de vous blesser.
À raison d’une ou 2 fois par semaine, c’est bien assez.
Autre exemple, si vous débutez tout juste le sport, que vous n’avez jamais été un grand sportif, et que vous vous mettez à faire du renfo en poids de corps 10 minutes de sport tous les jours : vous aurez de super résultats !!
Votre corps va répondre très vite à ces entraînements, malgré la courte durée.
La seule chose à retenir, c’est qu’en 10 minutes on peut se donner à fond et avoir un entraînement ultra quali et efficace, qui donnera des très bons résultats.
Il n’y a pas que la quantité qui compte, il y a aussi la qualité de l’entraînement !
Et ça, ça ne dépend que de vous !
Thomas Roger
2025-05-31 18:23:56
Nombre de réponses: 4
Pratiquer ne serait-ce que 10 minutes d’activité physique chaque jour réduirait le risque de maladies cardiovasculaires comme les infarctus ou les accidents vasculaires cérébraux (AVC), le risque de cancer et la mortalité.
Une activité physique modérée suffit.
L'activité physique légère est définie par une activité pendant laquelle vous arrivez à parler normalement à avoir une conversation : c'est par exemple la marche.
Lors d'une activité modérée, vous arrivez à parler mais pas à chanter.
À chacun de trouver son activité : marche rapide, jardinage, natation, vélo ou encore monter des escaliers, vous êtes libre de pratiquer ce qu’il vous plait du moment que vous êtes en mouvement !
Un risque de mortalité réduit de 16%
Et pas besoin d’aller à la salle de sport ou de courir pendant des heures pour avoir ces bénéfices.
Isabelle Munoz
2025-05-31 17:27:51
Nombre de réponses: 5
Il suffit de 10 à 30 minutes de sport par jour pour se libérer du stress et avoir l’esprit serein.
Même si ce n’est que 30, 20, ou même 10 minutes par jour!
10 minutes de course à pied ou de marche rapide, 10 minutes de vélo d’appartement, 10 minutes d’aérobic ou de danse en rythme avec la télévision…
Il faut juste que ce soit assez intense pour que vous soyez satisfait(e) de vos efforts!
Faire travailler tout son corps en 10 minutes de sport par jour
Répétez cette série pendant 10 minutes tous les jours, et à vous joli corps et moral qui monte en flèche!
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