Pourquoi le stretching est important ?
Isabelle Perrot
2025-06-28 16:29:02
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: 20
Le stretching est souvent sous-estimé ou simplement oublié lorsqu’il s’agit de fitness et de santé. Pourtant, cette composante de l’entraînement est cruciale pour améliorer la performance globale, prévenir les blessures et favoriser le bien-être général.
Le stretching ne se limite pas seulement à l’amélioration de votre flexibilité.
Il a plusieurs bienfaits physiques qui en font un élément indispensable de toute routine d’entraînement.
Une flexibilité accrue vous permet d’exécuter des mouvements avec une amplitude plus grande, ce qui est particulièrement bénéfique pour des sports nécessitant de la souplesse, comme la gymnastique ou le yoga.
De plus, une meilleure flexibilité améliore la mobilité globale, rendant les mouvements quotidiens plus fluides et sans douleur.
En préparant vos muscles à l’effort par le biais du stretching, vous diminuez significativement le risque de blessures comme les entorses ou les déchirures musculaires.
Le stretching améliore également l’élasticité des muscles et des tendons, apportant une meilleure protection lors d’efforts soudains.
Le stretching actif favorise la relaxation et réduit le stress.
En se concentrant sur la respiration et les sensations corporelles, on parvient à un état de détente qui aide également à diminuer l’anxiété.
Un corps détendu tend à trouver le sommeil plus facilement.
Intégrer des séances de stretching avant le coucher peut aider à relâcher les tensions accumulées durant la journée, préparant ainsi votre corps et votre esprit à un sommeil plus réparateur.
Catherine Barre
2025-06-15 16:44:50
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: 10
Le stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental. Le stretching présente de nombreux bienfaits sur le corps et sur la santé. Prévenir les blessures. Une séance de stretching permet de détendre les muscles qui ont été raccourcis, les assouplir, les décontracter, et aussi mettre au repos les articulations sus et sous jacentes et ainsi les soulager. Vous l’aurez compris, on évite ainsi les blessures musculaires type claquage, les blessures tendineuses type inflammation ou rupture mais nous calmons aussi les douleurs articulaires. En étant plus souple et plus élastique, vos muscles ont une plus grande capacité d’action et ainsi, vous pouvez allonger la foulée et courir plus vite, ou encore écarter plus grand les jambes pour tirer dans un ballon. Le stretching diminue les douleurs, et donc les douleurs lombaires, qui sont le mal du siècle. Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience.
Eugène Clerc
2025-06-11 15:19:40
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: 22
Ils peuvent avoir deux objectifs : retrouver la longueur initiale du muscle ou chercher un gain en souplesse. Si vous cherchez à gagner en amplitude, il faudra privilégier des temps de maintien plus longs. Il est important de ne jamais étirer le muscle jusqu’à ressentir la douleur. Et, quand vous terminez votre étirement, sortez de votre posture en douceur, en évitant de contracter le muscle que vous venez d'étirer. Augmentez progressivement l’amplitude de chaque étirement, sans forcer. Exécutez les mouvements dans le calme et le plus lentement possible, en soufflant. Pensez à adapter les étirements selon l’activité sportive que vous pratiquez.
Maryse Perret
2025-06-01 09:43:34
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: 12
Le stretching est une des phases les plus importantes de votre aventure sportive si vous voulez progresser correctement et éviter les blessures. Le stretching est le meilleur allié du corps et du sportif. Le stretching est à la fois une préparation à l’effort et un moment de bien-être. En étirant vos muscles et en déliant vos articulations, vous réduisez considérablement le risque de blessures de vos prochaines séances. Le stretching permet également de faire monter la température du corps et de préparer votre corps aux prochains mouvements à suivre de votre séance. Le stretching favorise et accélère la récupération physique. Autrement dit, une fois incluses dans votre routine sportive, des séances régulières de stretching vous permettent de rebondir plus facilement sur vos prochaines séances, pour une meilleure progression dans de meilleures conditions. Le stretching est l’une des disciplines qui se pratique à tous âges et qui est bénéfique pour tous. Le stretching permet également de prévenir les crampes.
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