Quels sont les bienfaits du stretching et de la relaxation ?
Nicolas Garcia
2025-06-01 15:58:38
Nombre de réponses: 2
Concrètement, s'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe de la prévention des blessures. Si on ne s'étire pas régulièrement, nos muscles perdront en souplesse en vieillissant, ce qui peut occasionner pas mal de désagréments qui varient d'un individu à l'autre. C'est aussi ce qui nous fait parfois nous sentir "rouillé•es", d'où l'intérêt de prendre soin de notre souplesse. Pensez-y aussi après un long trajet en voiture par exemple.
Inès De Sousa
2025-06-01 15:58:03
Nombre de réponses: 7
Le stretching permet de libérer les tensions tout en induisant une profonde détente physique et mentale.
Amélioration de la souplesse : En étirant les muscles, on augmente leur flexibilité et leur amplitude de mouvement, ce qui aide à bouger plus librement, à prévenir les blessures et mêmes de nombreuses pathologies.
Soulager les tensions articulaires et musculaires : En relâchant les muscles tendus, notamment ceux du dos, des épaules et du cou, le stretching aide à soulager les douleurs et à détendre le corps.
Meilleure posture : Les étirements réguliers peuvent améliorer l'alignement du corps et ainsi corriger certaines postures néfastes, souvent dues à une position assise prolongée.
Diminution du stress : Comme le yoga ou la méditation , le stretching permet de se concentrer sur son souffle et de se recentrer, ce qui favorise un état de relaxation et réduit le stress .
En s'étirant régulièrement, on aide les muscles à se détendre, ce qui peut prévenir les raideurs et soulager les tensions accumulées au quotidien !
Michelle Teixeira
2025-06-01 14:07:33
Nombre de réponses: 7
Les exercices d’étirements sont intéressants pour les adolescents et les adultes qui sont atteints d’un trouble de la coagulation, car ils permettent d’améliorer la force dans les muscles, et la souplesse dans les articulations.
Cela aurait pour conséquence une diminution des blessures, puisque ces exercices préservent la structure des articulations et réduisent donc les saignements articulaires.
Les étirements impactent également positivement les articulations, car ils aident à augmenter l’amplitude des mouvements ce qui favorise la lubrification du cartilage et limite donc les raideurs qui peuvent apparaître avec le temps.
Une séance de respiration permet ainsi une relaxation profonde.
Elle peut aider le corps et l’esprit à se préparer à relever les défis de la journée, ou à se calmer avant de se coucher.
En pratiquant régulièrement ce type d’activité, les patients hémophiles peuvent ainsi espérer améliorer leur force physique, leur flexibilité, leur équilibre, leur digestion, mais aussi leur sommeil et leur concentration, ainsi qu’acquérir un sentiment général et durable de calme et de bien-être.
La relaxation permet de désactiver la réponse aux tensions et au stress du corps, pour diriger l’énergie vers la réparation, la fonction immunitaire, la digestion, et d’autres processus d’auto-alimentation.
En apprenant à se relaxer et à concentrer son mental, il devient possible de changer l’expérience de la douleur physique.
Cela peut redonner un sentiment de sécurité, de contrôle et de courage, nécessaire pour gérer la douleur chronique des personnes hémophiles.
L’état méditatif fait augmenter les taux de sérotonine et de mélatonine, hormones de bien-être, et importants neurotransmetteurs qui influent sur l’humeur.
Elles permettent ainsi d’atténuer un stress nocif.
Anne Etienne
2025-06-01 13:12:12
Nombre de réponses: 3
Le stretching, ou étirement musculaire, regroupe un ensemble de techniques visant à améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et la relaxation musculaire.
Améliore la souplesse : un corps plus souple, c’est un meilleur équilibre et une posture plus harmonieuse.
Diminue les tensions musculaires : idéal après une séance de sport ou une journée de travail.
Préserve la mobilité articulaire : pour vieillir en bonne santé et rester actif longtemps.
Réduit les douleurs musculaires : en limitant les courbatures post entraînement.
Favorise la récupération : associé à une respiration profonde, le stretching détend les muscles tout en améliorant la circulation sanguine.
Les séances de stretching améliorent la souplesse, libèrent les tensions musculaires et favorisent la détente, tout en accompagnant la récupération après le sport.
Il favorise une meilleure posture, ce qui affine visuellement la silhouette.
Il améliore la circulation sanguine, réduisant la rétention d’eau et donnant un effet plus tonique.
Il peut accompagner une perte de poids en étant combiné à un mode de vie actif et équilibré.
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