Pourquoi ma flexibilité est-elle si faible ?
Philippine Clement
2025-06-04 02:58:15
Nombre de réponses: 4
Si se pencher pour toucher ses orteils est une tâche impossible pour beaucoup, c’est parce que la souplesse de votre dos n’est pas optimale. La flexibilité est la capacité des muscles et autres tissus conjonctifs à s’étirer temporairement. La mobilité, d’autre part, est la capacité des articulations à se déplacer librement dans une plage donnée, sans douleur. La mobilité normale est affectée par une bonne flexibilité, mais cela ne signifie pas que les deux termes sont équivalents. En fait, la flexibilité n’est qu’une pièce du puzzle de la mobilité. Il est indispensable d’être aussi souple que possible pour effectuer les plus petites actions quotidiennes, comme ramasser quelque chose par terre ou sur une étagère en hauteur. Il est également nécessaire de soulager les tensions et les douleurs musculaires, de favoriser la relaxation, d’améliorer la condition physique, la force et l’endurance, et de permettre à vos muscles d’effectuer toute leur gamme de mouvements (mobilité). Pour augmenter le niveau de flexibilité de vos muscles, vous devez effectuer un travail qui comprend des exercices de respiration, des étirements statiques et des étirements dynamiques. Les étirements font partie d’une séance de fitness plus importante, il est préférable de faire des étirements dynamiques avant l’entraînement et des étirements statiques après. Une autre option consiste à s’étirer dès le réveil ou avant de s’endormir.
Alexandre Le Goff
2025-06-04 01:08:49
Nombre de réponses: 5
L’absence plus ou moins prolongée de ce « stress d’étirement » pourra causer une perte de flexibilité.
Seul un gain de masse musculaire excessif, comme celui des culturistes, pourrait nuire à l’amplitude de mouvement d’une articulation : la limite physique, imposée par le volume musculaire important, réduirait la flexibilité lors de certains mouvements.
Inversement, l’absence plus ou moins prolongée de ce « stress d’étirement » pourra causer une perte de flexibilité.
Un muscle fréquemment soumis à un étirement adéquat verra sa souplesse augmentée ou maintenue.
Ces changements n’ont cependant pas de lien significatif avec la capacité d’étirement du muscle.
La limite physique, imposée par le volume musculaire important, réduirait la flexibilité lors de certains mouvements.
Bon nombre d’études ont même démontré que des exercices avec charges exécutés à une grande amplitude de mouvement peuvent augmenter la flexibilité, surtout chez des personnes ayant une souplesse faible ou moyenne.
En outre, certaines études montrent que les haltérophiles et la population normale obtiennent les mêmes résultats aux tests de flexibilité.
En fait, les mouvements de musculation de grande amplitude exécutés régulièrement par les haltérophiles entraîneraient plutôt une flexibilité supérieure à la moyenne au niveau de l’articulation de l’épaule et de la hanche.
Jean Guichard
2025-06-04 00:56:14
Nombre de réponses: 2
Je me demande simplement ce qui a le plus d'effet sur cela, est-ce juste mon échauffement ou les exercices que j'ai faits la veille ont également un grand effet sur cela?
J'ai remarqué depuis un certain temps maintenant que certains jours, par exemple : lorsque je suis assis les pieds écartés sur le sol, je peux simplement toucher le sol avec mes mains avec une certaine pression ressentie sur mon dos et mes adducteurs.
Un autre jour, j'arrive facilement à y mettre mes coudes.
Je ne vois vraiment pas que cela pourrait être mon échauffement car c'est fondamentalement la même chose.
Cependant, je ne pense pas non plus que cela puisse être complètement aléatoire?
Cependant, la dernière fois, lorsque j'ai fait mon court entraînement cardio (20 minutes), je me suis ensuite senti comme le plus flexible et le plus mobile que j'ai jamais été.
La flexibilité était également correcte le lendemain, sans aucun étirement d'échauffement.
Je sais que j'ai un peu répondu à ma propre question, mais j'aimerais savoir quelle est la cause de cela?
Ou s'agit-il même de l'entraînement des derniers jours, et simplement aléatoire, ou de quelque autre chose dont je n'ai pas conscience.
Eugène Wagner
2025-06-04 00:24:38
Nombre de réponses: 3
L’idée reçue est que les personnes ayant beaucoup de muscles sont inflexibles, tandis que les personnes très flexibles ont tendance à ne pas avoir beaucoup de muscles.
Existe-t-il un bel équilibre Boucle d’or ?
Je gagne facilement en force, mais la flexibilité se mesure en micromètres, voire pas du tout.
Certaines personnes sont-elles simplement prédisposées génétiquement à la flexibilité ou à la force ?
Lire aussi
- Comment bien travailler sa souplesse ?
- Comment éviter les blessures en musculation ?
- Comment se muscler sans se blesser ?
- Quel est le meilleur sport pour la souplesse ?
- Comment s’entraîner dur sans se blesser ?
- Quel sport provoque le plus de blessures ?
- Comment être moins tendu et raide ?
- Quel sport quand on est raide ?