Que vaut-il mieux manger 30 minutes avant une séance d’entraînement ?
Sophie Charles
2025-08-19 18:24:09
Nombre de réponses
: 13
Il est essentiel d’alimenter votre corps avant un entraînement de fitness ou de musculation, il a besoin de nutriments de haute qualité pour lui fournir de l’énergie.
Nous vous conseillons de privilégier des aliments riches en glucides.
Rapides à digérer, ils sont la source d’énergie préférée du corps.
Les glucides pré-entraînement aident votre corps à maintenir les niveaux de glucose dans le sang pendant l’exercice.
Découvrez la liste des aliments riches en glucides à manger avant le sport : Bananes ; Yaourt ; Granola ; Flocons d’avoine ; Pain complet ; Viande maigre (dinde, poulet).
Si vous aimez faire votre sport le matin, nous vous conseillons d’espacer d’au moins 1 h votre petit déjeuner avec votre entraînement.
Il est important de ne pas faire de sport complètement à jeun, mais d’être bien alimenté avant une séance de sport.
Peu importe l’heure à laquelle vous faites du sport, vous devriez toujours prendre au moins une collation légère avant une séance.
Arnaude Leblanc
2025-08-19 16:56:03
Nombre de réponses
: 20
Manger quelque chose qui contient des glucides tout en étant pauvre en fibres, 30 à 45 minutes avant l'exercice, ne causera généralement pas de troubles gastro-intestinaux.
Ce sera notamment le cas des fruits secs, bananes, raisins, oranges, crackers ainsi que du pain, qui contiennent des glucides à digestion rapide.
Si vous consommez un repas plus copieux, avec des protéines, des lipides et des glucides complexes, prendre celui-ci au moins deux heures avant de faire du sport sera peut-être plus judicieux.
L'organisme a besoin de temps pour digérer et assimiler ces nutriments.
En effet, manger un gros repas juste avant de s'entraîner peut causer des troubles gastro-intestinaux.
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