Est-il préférable de manger des œufs avant ou après l’entraînement ?
Thérèse Parent
2025-08-29 20:58:45
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Les œufs sont la collation parfaite après une séance d’entraînement. Les recherches montrent que le fait de manger des protéines dans les 2 heures suivant une séance d’entraînement aide le corps à réparer et à développer les muscles. Les protéines sont particulièrement utiles après des exercices de résistance comme la musculation et l’haltérophilie. Une portion comportant 2 œufs de gros calibre contient 13 grammes de protéines de haute qualité. Les œufs fournissent les 9 acides aminés essentiels, ce qui en fait un aliment efficace pour le maintien, le développement et la réparation des muscles. Pour varier, ces délicieuses frittatas aux épinards et au fromage feront également une délicieuse collation post-entraînement. Les experts recommandent d’associer des protéines de haute qualité à des glucides faciles à digérer pour bien récupérer après l’entraînement.
Jacqueline Le Roux
2025-08-19 21:19:08
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: 18
Les protéines : Sont des nutriments qui s’assimilent lentement , par conséquent, manger du poulet , de la dinde , de la viande , du poisson, des produits laitiers ou des oeufs avant la formation peut provoquer une sensation de lourdeur pendant les exercices.
Il est préférable de les consommer au maximum 2 heures avant de pratiquer des sports.
Joséphine Cohen
2025-08-19 20:54:26
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Pour gagner en énergie, il est conseillé de manger l’œuf une heure avant la séance de musculation.
Dans l’idéal de préférence le matin, et durant la sèche vous pouvez en manger deux à trois par jour.
L’œuf contient de la choline, un micronutriment qui permet de maintenir votre métabolisme actif.
La choline permet de retarder la fatigue lors de vos entraînements intensifs.
La choline a aussi un effet anti-catabolique et anti graisse.
Un œuf contient 25% de l’apport quotidien conseillé.
Patricia Delaunay
2025-08-19 20:05:10
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De plus, il ne faut pas de lipides à ce moment là.
Pas du tout non, çà te fait du 13gr de protéines.
Ce qui suffit dans l'absolu, à stimuler l'anabolisme.
Inclure des oeufs comme tu veux le faire est une bonne idée.
Des oeufs entiers sont le meilleur post-training qui existe, ils sont largement plus efficaces que de la Whey + BCAA après l'entrainement.
1 a 2 oeufs c'est très bien.
L'avantage de la whey c'est qu'elle est plus facile et rapide a utiliser que la vrai bouffe et que ça se digère vite.
Ca serait un pas en arrière que de supprimer tes oeufs en post-training.
Il est preferable de manger le jaune le moins cuit possible.
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