Quels sont les bénéfices de la respiration contrôlée ?

En favorisant une respiration consciente, la pratique du breathwork aide à diminuer l’anxiété et à introduire un état de calme. Cette technique contribue aussi à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer le système immunitaire. De plus, le breathwork permet d’améliorer la concentration et la créativité tout en équilibrant l’activité cérébrale. Il va permettre une bonne gestion des émotions et développer ainsi la conscience de soi. La pratique du breathwork peut être conseillé lorsque l’on soufre de dépression, de burn out, de surmenage et d’insomnies. Des études ont montré que la pratique régulière de techniques de respiration peut améliorer le bien-être mental et réduire l’anxiété. Une respiration lente et profonde favorise la relaxation et le calme. Cette pratique influe également sur la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui jouent un rôle crucial dans la régulation de l’humeur et des émotions. Le breathwork est une pratique puissante qui procure de nombreux bienfaits pour la gestion du stress et le bien-être général.

La respiration contribue à l’équilibre physiologique et psychologique. La fonction respiratoire est la seule fonction qui soit à la fois volontaire et involontaire. Par l’effet conjugué d’une meilleure oxygénation sanguine et de réflexes neurovégétatifs, en contrôlant notre manière de respirer, nous pouvons agir sur notre niveau de vigilance. En prolongeant le temps d’expiration cela favorise la détente et lorsque le temps d’inspiration est augmenté, suivi d’une expiration brève, c’est un effet dynamisant qui est induit. L’objectif du contrôle respiratoire sera donc d’induire une respiration relaxante pour se détendre et se calmer. Pour se relaxer, de manière consciente et volontaire, il faudra donc insister sur l’expiration qui sera lente, ample et profonde afin d’activer le système parasympathique et bloquer les effets anxiogènes du système sympathique. Le temps d’expiration peut être 3, 4 ou 5 fois supérieur au temps d’inspiration. L’association d’images relatives à la détente permet d’accentuer l’effet relaxant.