Comment récupérer très vite ?
Claudine Roux
2025-09-09 03:59:53
Nombre de réponses
: 16
Pour récupérer très vite, voici quelques éléments à prendre en compte :
Arrêter les étirements immédiatement après les entraînements.
Manger une collation ou un repas avec des protéines et des glucides après l’entraînement.
S’assurer de bien dormir pour permettre au corps de récupérer.
Mieux gérer les sources de stress pour éviter les hormones nuisibles à la récupération.
Toujours bien s’hydrater pour remplacer les liquides perdus lors de l’effort physique.
Geneviève Dupont
2025-09-09 02:36:19
Nombre de réponses
: 9
Mieux comprendre et écouter son corps pour mieux récupérer permet de reproduire un effort sans puiser dans ses réserves, et donc de mieux performer et sans risque de provoquer un épuisement chronique qui serait source de blessures.
Faire du sport entraîne toujours une certaine fatigue de l’organisme, proportionnelle à votre niveau d’entrainement et votre charge de travail physique : durée / intensité / fréquence.
Voici une Check List des incontournables de la récupération :