Qu'est-ce que la force explosive en cyclisme ?

La force explosive en cyclisme est la faculté de produire une grande accélération en un minimum de temps et de mobiliser une grande quantité énergétique. On comprend pourquoi elle constitue une qualité fondamentale chez le cycliste, en particulier chez le sprinteur. En quelques coups de pédale, elle permet des accélérations, de relancer, de reprendre de la vitesse. L’objectif d’un travail spécifique sur l’explosivité vise à augmenter la vitesse de contraction musculaire, directement corrélée à la force qu’elle génère dans un temps très bref. L’explosivité est la capacité à déclencher une tension musculaire maximale sur un temps extrêmement court. Cette qualité joue un rôle essentiel dans la performance et peut faire la différence en termes de résultat. Une importance capitale en course pour les démarrages, répondre aux attaques, prendre une échappée ou encore pour les sprints.

La force explosive en cyclisme est la capacité à accélérer rapidement une masse ou une force de résistance. En cyclisme, cela se traduit par "tout à droite" et tout donner pour vaincre la résistance. La force explosive est nécessaire pour gicler, démarrer sec, et est étroitement liée à la puissance musculaire anaérobique. Il est possible de travailler la force explosive en réalisant des exercices tels que des sprints courts et intenses, comme 200 mètres à fond, suivis de périodes de récupération. La force explosive est également à travailler pour améliorer la détente sèche et fortement corrélée avec la puissance musculaire anaérobique. Une séance type pour travailler la force explosive pourrait consister en 2 séries de 10 répétitions de 200 mètres à fond, suivies de 800 mètres de récupération, avec une récupération de 10 minutes entre les séries. Il est possible de varier ce type de séance en faisant des départs arrêtés et des départs lancés, ou en densifiant les séances pour les rendre plus efficaces en peu de temps.