Comment prévenir les blessures liées au taekwondo ?

Les protections sont vivement recommandées pendant l’entraînement et, pour certaines, obligatoires en compétition : protège-dents, gants, coquille, protège-tibias. Au taekwondo, on porte également un casque, un plastron et des protège-avant-bras. Un échauffement et des étirements sont indispensables pour permettre aux muscles et aux articulations de se préparer à l’effort. Pour éviter les problèmes musculaires, ne les négligez pas. Si la compétition s’étale sur de longues heures, prévoyez de vous réhydrater souvent et de vous nourrir suffisamment pour que votre corps ne soit pas en manque d’énergie. Les arts martiaux doivent être pris comme des sports ou des activités de détente, même en compétition. Les dérives violentes doivent être évitées.

Faire du sport, c'est aussi prévenir les risques de blessures. Et cela passe par la connaissance des bons gestes, notamment lors de vos étirements et exercices d'assouplissement. Un pré-requis : Pas d’étirements après une grosse séance de sport ! L’térieur d’un muscle, sujet à des micro lésions liées à l’activité sportive, risque d’empirer vos traumatismes. Pour gagner en efficacité, les étirements s’effectuent en dehors des séances de sport : Privilégiez 1 à 2 séances propres d’étirements. En résumé, les gains articulaires, musculaires et tissulaires des étirements participent à l’amélioration de la performance et à la diminution du risque de blessures.