Quelle est la meilleure respiration ?

La meilleure respiration est la respiration diaphragmatique, qui permet de muscler le diaphragme et d’améliorer la respiration et la saturation en oxygène. C’est un moyen d’améliorer la respiration, mais aussi de prévenir la dyspnée. Pour s’entraîner à la respiration diaphragmatique, il est recommandé de commencer en position assise ou allongée. En position assise, il faut redresser le dos, inspirer et expirer profondément, et placer une main sur le ventre pour sentir son gonflement à l’inspiration et son abaissement à l’expiration. En position allongée, il faut allonger les jambes, replier légèrement les jambes, et placer une main sur la partie supérieure de la cage thoracique et l’autre sur le ventre. Il faut inspirer profondément et sentir le ventre se gonfler à l’inspiration et s’abaisser à l’expiration, tout en vérifiant que la cage thoracique bouge à peine. Une fois que la respiration diaphragmatique est intégrée, il est possible de s’entraîner à la respiration diaphragmatique dans d’autres positions, comme debout ou en marchant. Il est important de prendre toujours un instant pour vérifier sa respiration. La respiration diaphragmatique est la meilleure respiration car elle permet une meilleure oxygénation des tissus et une réduction du stress.

Prenez ensuite conscience de votre respiration. Adoptez une respiration ventrale : vous inspirez par le nez, en laissant les poumons se remplir et le ventre se gonfler. Vous expirez plus longtemps par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille. Pour vérifier si vous réaliser l'exercice convenablement, posez une main sur le haut de la poitrine et l'autre sur le ventre : il n'y a que celle située sur le ventre qui doit bouger. Gardez le rythme de cette respiration profonde et concentrez-vous sur chaque partie de votre corps. Reprenez conscience de votre respiration et bougez tranquillement les doigts et les orteils. Faites trois grandes inspirations et trois expirations fortes et dynamiques. À la troisième, vous rouvrez les yeux.

La meilleure respiration est une respiration consciente qui a un effet apaisant sur notre système nerveux végétatif et ainsi un effet positif sur notre état émotionnel. Une respiration consciente est celle qui est profonde et lente, contrairement à la respiration superficielle qui est rapide et courte. Cette dernière peut déclencher un état d’alerte dans notre système nerveux, nous faisant ressentir un dilemme permanent entre le combat et la fuite, nous mettant sous tension et en état de stress. La respiration consciente, en revanche, permet une alimentation optimale de nos cellules en oxygène, ce qui nous permet d’éliminer efficacement les toxines de notre corps. De plus, notre corps est suffisamment alimenté en oxygène grâce au centre respiratoire situé dans notre cerveau, qui adapte la fréquence et le volume respiratoires en continu, veillant à ce que nous respirions correctement.