Comment puis-je prévenir les douleurs articulaires ?

Pour prévenir leur usure et maintenir leur santé, quelques bonnes habitudes sont à adopter. Eviter le surpoids Pour conserver des articulations en bonne santé, on veille à garder un régime alimentaire équilibré et sain. Une alimentation trop grasse favorise le surpoids, ce qui abîme les articulations. Faire de l’exercice Une activité sportive régulière permet de conserver une bonne santé ainsi que des articulations en pleine forme. Les exercices de tonification musculaire sont également particulièrement indiqués car ils renforcent les muscles qui entourent les articulations pour mieux les protéger. Boire du thé vert Très riche en polyphénols (antioxydants), le thé vert et en particulier le thé sencha est très efficace pour maintenir la santé et la souplesse des articulations. Eviter les mauvaises postures Attention à ne pas adopter de mauvaises postures dans votre vie quotidienne et en particulier au travail. Ne pas oublier les étirements et les échauffements Avant toute séance de sport, prenez toujours le temps de réaliser des étirements pour préparer votre corps aux efforts physiques qui vont suivre. Moulinez les poignets, balancez les épaules, balancez les hanches doucement sont de petites habitudes très bénéfices pour prévenir les douleurs articulaires. Répétés régulièrement, ces gestes peuvent même donner plus de mobilité à vos articulations.