Est-il possible de courir en respirant par le nez ?
Jeanne Roy
2025-09-26 22:16:07
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Si vous pouvez respirer uniquement par le nez en courant, cela signifie généralement que vous êtes en endurance fondamentale. C’est un bon repère pour s’assurer qu’on ne va pas trop vite. À un certain moment, l’organisme a besoin de plus d’oxygène et il devient difficile de le fournir uniquement par le nez. La respiration doit s’adapter à la demande énergétique. À faible intensité : privilégier la respiration nasale si elle est confortable. Elle peut servir de repère pour ne pas dépasser un certain seuil d’effort. À intensité modérée à élevée : la respiration mixte (nez + bouche) est souvent la plus naturelle et la plus efficace. Il n’y a pas de règle absolue, chacun doit trouver ce qui lui convient. Respirer par le nez peut être bénéfique à faible intensité, mais dès que l’intensité monte, il devient difficile de se passer de la bouche. Il s’agit de trouver le bon équilibre en fonction de son propre ressenti et de ses besoins physiologiques.