Comment faire contrôler ses poumons ?

Pour contrôler ses poumons, il est possible de faire des tests simples à la maison. En utilisant un débitmètre acheté en pharmacie, vous pouvez mesurer votre débit expiratoire de pointe, qui indique votre capacité respiratoire. Il suffit de souffler dans le tube pour obtenir le résultat, qui doit être interprété différemment selon que vous êtes un homme ou une femme. Une autre méthode consiste à prendre une longue inspiration par le nez, puis à expirer lentement par la bouche, en prenant son temps pour sentir le ventre se creuser. Si vous parvenez à faire durer cette expiration lente plus de 20 secondes, c'est une bonne nouvelle. Sinon, cela peut être le signe d'un problème. Il est également possible de tester ses poumons en grimpant 30 marches sans pause et en évaluant sa respiration à l'arrivée. Si vous n'êtes pas essoufflé, c'est un bon signe, mais si vous avez besoin de cinq minutes pour renouer avec votre respiration normale, il est temps de prendre des mesures. Si vous échouez à ces tests, il est recommandé de consulter un médecin, car cela peut indiquer un problème respiratoire. Ces tests s’adressent à tout le monde, mais surtout à ceux qui ont des facteurs de risque tels que le tabagisme, la toux ou la difficulté à respirer lors de l'exercice.

Voici les phrases qui répondent à la question de savoir comment contrôler ses poumons : Vous pouvez faire plusieurs choses pour garder vos poumons en santé et les protéger contre la maladie. Si vous fumez, demandez de l'aide pour arrêter. Et si vous êtes non fumeur, restez-le. Évitez la fumée secondaire. Lavez vos mains adéquatement avec du savon régulier et de l'eau. Ayez conscience de la pollution de l'air et contribuez à rendre l'air plus sain. Contrôlez le taux d'humidité dans votre maison : Par exemple, utilisez des ventilateurs aspirants dans la salle de bain et la cuisine pour évacuer l'humidité. Entretenez vos appareils de ventilation : Faites inspecter et nettoyer régulièrement votre fournaise, votre thermopompe et votre climatiseur central par des professionnels. Contrôlez la poussière (surtout si vous êtes allergique aux pellicules animales et aux acariens de la poussière) : Les acariens de la poussière prolifèrent dans les matelas, les sofas, les meubles rembourrés et la literie. Aérez les lieux : Assurez-vous de faire circuler de l'air frais dans votre maison. Protégez-vous contre les risques pour la santé pulmonaire au travail.

Pour contrôler ses poumons, il est recommandé de prendre certaines précautions. La première est de ne pas s’exposer à des substances irritantes, avec le tabac en tête, que l’on soit fumeur actif ou passif. De plus, éviter l’exposition à d’autres substances toxiques et polluantes est essentiel. Il est également conseillé de pratiquer une activité physique régulière, comme la marche, qui contribue à maintenir la santé globale et bénéficie au système respiratoire. Une nutrition équilibrée, riche en fibres comme les fruits, légumes et légumineuses, est également importante pour préserver la santé des poumons en stimulant la production d’acides gras à chaîne courte par le microbiome digestif, qui ont des capacités anti-inflammatoires bénéfiques pour la santé en général, y compris au niveau pulmonaire. Enfin, apprendre à gérer le stress et à respirer de manière appropriée peut aider à contrôler les poumons et à améliorer la qualité de vie. Les exercises et l’apprentissage d’une certaine façon de respirer peuvent aider à vivre avec une dyspnée. Il est important également de consulter un médecin si des difficultés à respirer apparaissent pour en connaître la cause et recevoir le traitement approprié. Les spécialistes disposent de différents outils de diagnostic, tels que des examens fonctionnels et des techniques d’imagerie médicale, pour établir un diagnostic précis et adapter les traitements en conséquence. Enfin, la prévention est la meilleure manière de contrôler ses poumons, et inclut une bonne hygiène de vie et des soins appropriés pour éviter les problèmes respiratoires.