Que manger après le taekwondo ?
Louis Marion
2025-09-30 01:49:07
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Il est important de savoir quels sont les meilleurs aliments à consommer après une séance de sport.
Si la maxime selon laquelle nous sommes ce que nous mangeons se vérifie, les repas “post workout” sont tout aussi vitaux que l'entraînement lui-même.
Les scientifiques ont longtemps débattu sur le sujet, en oubliant parfois que si vous voulez avoir une chance de maintenir un régime sain, la nourriture doit vous procurer un minimum de plaisir.
Voici donc - avec toutes nos excuses au poisson blanc et aux légumes - notre sélection des meilleurs aliments post-entraînement.
Des moins imaginatifs (mais bons sur le plan nutritionnel) aux plus audacieux, nous vous présentons vos futurs repas de récupération, du plus nutritif au plus délicieux.
“La consommation de glucides et de protéines après l'entraînement permet aux muscles de se réparer, de se reconstruire et de récupérer correctement”, explique Ashleigh Kidd, diététicienne chez F45 Training.
“Vous devriez essayer de prendre un repas équilibré en mettant l'accent sur les protéines et les fibres dans l'heure qui suit la fin de votre entraînement.”
Son conseil pour le petit déjeuner : des tacos avec des haricots noirs, des œufs brouillés et éventuellement des blancs d'œufs supplémentaires.
Guy Becker
2025-09-30 00:13:04
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Pour les soirs d'entraînement, le repas idéal pourrait être un potage accompagné d'un yaourt sucré. Cette combinaison a été adoptée par certains pratiquants pour une meilleure digestion et pour aider à s'endormir plus facilement. Il est également possible d'opter pour des aliments solides, mais en quantité modérée, comme une petite assiette. Une bonne soupe est considérée comme un choix approprié pour se ressourcer après un entraînement intense. Manger un peu moins les soirs d'entraînement peut aider à améliorer le sommeil. La prise d'aliments sucrés après l'effort est jugée importante pour certains.
Adélaïde Renaud
2025-09-29 22:56:10
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Le repas du soir après la compet: riche en hydrates de carbone.
Il faut manger des aliments riches en hydrates de carbone comme des pâtes, du riz ou des pommes de terre après une compétition pour aider le corps à récupérer.
Prendre un repas équilibré avec des protéines et des glucides pour favoriser la récupération musculaire.
Manger des aliments faciles à digérer pour éviter les problèmes digestifs.
Éviter les aliments gras ou lourds qui peuvent être difficiles à digérer après une compétition.
Prendre un repas léger et riche en glucides 1 à 3 heures avant de reprendre l'entraînement.
Boire suffisamment d'eau pour rester hydraté et aider à la récupération.
Manger des aliments riches en antioxydants comme les fruits et les légumes pour aider à réduire l'inflammation.
Prendre un supplément de protéines après la compétition pour aider à la récupération musculaire.
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