Quel aliment booste l'énergie ?
L'œuf est un indispensable du petit-déjeuner. Il contient également les 8 acides aminés essentiels En savoir plus
Quel aliment donne le maximum d’énergie ?
Benoît Noel
2025-10-21 11:48:02
Nombre de réponses
: 11
#2 Le chou kale
Il ne fait pas partie des superaliments pour rien !
Grâce à sa haute teneur en magnésium et potassium, le chou kale (le chou frisé) permet à l’organisme de produire un max d’énergie.
#5 Le miel
En plus d’un index glycémique faible, il nourrit les muscles et ce, tout au long de la journée.
En effet, une simple cuillère à soupe de miel agit comme une boisson énergétique !
#6 La patate douce
Riche en vitamines et en glucides, la patate douce est également idéale pour se sentir en pleine forme.
#8 La pomme
Tout comme les autres fruits, la pomme fournit de l’énergie à l’organisme en un rien de temps, étant composée de glucides simples et de vitamines.
#9 Le chocolat noir
Connu pour être un booster de moral, le chocolat noir bénéficie en effet d’une composition impressionnante : fer, potassium, photophore, magnésium mais aussi fibres et protéines, voilà un aliment à ne pas bouder si vous avez un petit cou de mou au milieu de la journée.
#14 Le yaourt grec
Composé de probiotiques, il est également riche en magnésium et calcium qui jouent un rôle essentiel dans les niveaux d’énergie au quotidien.
Raymond Muller
2025-10-11 16:13:15
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: 16
Les bananes contiennent un bon mélange d’amidon et de sucre.
Elles constituent également une source de vitamine B6, de potassium et de vitamine C.
Les pâtes contiennent des glucides complexes riches en amidon qui vous procurent une énergie durable et des fibres, si vous choisissez des options faites de grains entiers.
Les avocats vous fournissent du bon gras, des fibres ainsi que de l’acide pantothénique, une vitamine B qui aide à transformer les aliments en énergie.
Les noix ont tout ce qu’il faut, en matière de protéines, de glucides et de lipides.
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Philippine Poirier
2025-10-06 14:35:37
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: 14
Les céréales complètes sont une excellente source de glucides complexes et de fibres et apportent des minéraux, des vitamines du groupe B et E. La baie de goji contient de grandes quantités de vitamines B1, B2, C et E, des caroténoïdes (antioxydant), du fer, du zinc et du cuivre. Les fruits secs et les fruits à coque sont d’excellents aliments énergétiques. La spiruline rebooste l’organisme, tout en ayant un effet coupe-faim qui permet d’éviter le grignotage. La banane procure de l’énergie longue durée en raison de la quantité importante de fibres qu’elle contient et sa richesse en vitamines et en minéraux. Le cacao est un véritable cocktail dynamisant grâce à la théobromine. L’avocat renferme toute une farandole de vitamines du groupe B et du magnésium, réputés pour aider notre organisme à produire et à métaboliser l’énergie. Les agrumes nous permettent un apport en vitamine C tout au long de l’hiver.
Grégoire Vaillant
2025-10-01 00:40:09
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: 20
Qu'est-ce qui donne de l'énergie rapidement? Les aliments énergétiques comme la banane, l'avocat et les céréales complètes peuvent aider à retrouver de l'énergie. Le kiwi est le fruit anti-fatigue par excellence en raison de sa teneur élevée en vitamine C, qui couvre la totalité de nos besoins quotidiens. Les céréales complètes fournissent de l'énergie à l'organisme de manière durable grâce à leurs fibres, qui limitent les variations de la glycémie et favorisent la satiété. Les noix et les amandes sont riches en magnésium, un sel minéral qui participe au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. Le chocolat noir riche en magnésium et en antioxydants peut également aider à lutter contre le stress et la fatigue en améliorant la concentration, en diminuant le stress et en favorisant le sommeil.
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Margaux Delattre
2025-09-19 13:17:33
Nombre de réponses
: 22
Pour faire le plein d’énergie pour la journée, tout se passe au petit-déjeuner avec des aliments qui apporteront les apports nécessaires pour tenir jusqu’au déjeuner sans prendre d’encas.
Pour cela, rien de plus simple que de choisir des aliments protéinés qui rassasient, des glucides pour donner de l’énergie et quelques fibres.
Les céréales complètes ont également l’avantage d’accélérer le transit intestinal et réduire la sensation de faim.
C’est le fruit parfait pour apporter de l’énergie rapidement et pour longtemps.
En plus d’être pratique à transporter partout, la banane aide à stabiliser le taux de glucose tout en apportant un sentiment de satiété et ce, très longtemps.
Pour plus d’efficacité, on te conseille de la consommer telle quelle, plutôt qu’en jus de fruit.
Pleines de lipides, protéines et de vitamine B2, elles repoussent les coups de barre et te boostent pour la journée !
Vitamines B, qui augmentent le niveau d’énergie, magnésium, minéral qui chasse la fatigue, fibres saines… il est gorgé de tous les nutriments énergisants.
L’énergie acquise avec du miel est donc faite pour durer !
Ayant un index glycémique très bas, le sucre qu’il diffuse dans le sang est très lent.
Michelle Michaud
2025-09-12 07:18:11
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: 10
Le chocolat noir, 70% de cacao minimum, est en effet riche en fer et en magnésium, de quoi faire le plein d’énergie !
Les fruits secs et graines séchées, sans additifs, notamment les pistaches et les amandes, sont de véritables concentrés d’énergie.
Les amandes séchées par exemple sont très riches en protéines, en lipides et en fibres, de quoi vous donner un bon coup de fouet !
La banane peut vous apporter beaucoup d’énergie, puisqu’elle est très riche en fibres et en sucres naturels.
Les graines germées sont pleines de bienfaits.
Non seulement elles vous apportent les éléments des graines complètes, mais elles y ajoutent également les nutriments issus de la germination.
Les graines germées sont en effet riches en enzymes et en vitamine, notamment en vitamine C.
De quoi vous donner un bon coup de boost, d’autant plus si vous les choisissez bio !
Le quinoa est très digeste et très riche en fer et en lipides.
Il peut également se targuer d’être l’un des rares aliments à contenir les huit acides aminés essentiels.
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