30 minutes de cardio par jour, est-ce suffisant ?
Capucine Rodrigues
2025-09-30 07:42:09
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: 17
30 minutes de sport par jour est suffisant pour observer des changements physiques.
N’importe quel sport est efficace pour n’importe quelle durée.
Faire une demi-heure par jour d’activité physique avec des éléments de cardio et de renforcement musculaire, c’est génial.
Il vaut mieux courir dix minutes tous les jours, qu’une heure le dimanche.
L’Organisation mondiale de la santé recommande de faire au moins 150 minutes d’activité physique par semaine, ce qui correspond à 22 minutes par jour.
L’objectif est d’être légèrement essoufflé tout en pouvant continuer à parler.
Il faudrait, idéalement, faire une heure de sport par jour avec une séance d’étirement par semaine.
L’objectif est davantage d’alerter sur la sédentarité – ou le fait de passer une partie importante de sa journée assis ou couché.
C’est un fléau et ça a des répercussions énormes sur la santé.
Profitez de votre pause au travail pour aller marcher, jouez dehors avec vos enfants ou essayez-vous à des pratiques sportives douces comme le yoga.
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