Quel est le sport cardio le plus difficile ?

La course à pied est l’un des sports d’endurance les plus populaires et accessibles. Elle sollicite de nombreux muscles du corps, renforce le système cardio-vasculaire et permet de brûler un grand nombre de calories. Il est recommandé de faire au moins 3 séances de course à pied par semaine pour en ressentir pleinement les bénéfices. La natation est également un excellent sport d’endurance, car elle sollicite tous les muscles du corps sans mettre de pression sur les articulations. Le crossfit est un entraînement très complet qui allie musculation et cardio. Il consiste en des séries d’exercices intenses et variés, qui sollicitent différents groupes musculaires et augmentent la fréquence cardiaque.

La course à pied, notamment sur de longues distances, est sans doute le sport le plus emblématique en matière de cardio. Un marathonien maintient une fréquence cardiaque élevée pendant plus de deux heures, sans relâche. L’effort est constant, l’oxygénation maximale est sollicitée en continu, et la moindre faiblesse cardiovasculaire se paie cash. Le cyclisme sur route, notamment dans les cols ou sur de longues distances, sollicite énormément le système cardiovasculaire. Les grimpeurs sont des athlètes au cœur puissant, capables de maintenir un effort soutenu pendant plusieurs heures. Le ski de fond mobilise presque tous les groupes musculaires, en continu, sur de longues durées et en conditions climatiques difficiles. La capacité aérobie des fondeurs est parmi les plus élevées de tous les athlètes. Le cœur est constamment sollicité à des fréquences élevées. Le cardio n’est pas réservé aux coureurs. De nombreux sports, parfois inattendus, exigent une condition cardiovasculaire exceptionnelle.

Le running est-il le meilleur sport pour se remettre en forme ? Difficile à dire tant les profils de sportifs sont différents. Mais une chose est sûre : la course à pied reste un grand classique pour dépenser de l'énergie. Les sports nautiques, par exemple, sont de très bons brûleurs de calories avec en tête de file la natation. Le cyclisme, à partir de 45 minutes d'efforts, est l'un des sports les plus dépensiers en calories. Les bonnes surprises : kayak, MMA, corde à sauter... Le handball est le sport collectif avec la plus forte dépense calorique. Le top 10 des sports individuels qui brûlent le plus de kcal/h : Course à pied : 800 à 1 000 kcal/h, Judo : 700 à 1 000 kcal/h, Cyclisme : 600 à 1 000 kcal/h.