Quelle alimentation pour avoir de l'énergie ?
Thomas Da Silva
2025-10-19 11:35:08
Nombre de réponses
: 15
Le chocolat noir, 70% de cacao minimum, est en effet riche en fer et en magnésium, de quoi faire le plein d’énergie ! Les fruits secs et graines séchées, sans additifs, notamment les pistaches et les amandes, sont de véritables concentrés d’énergie. Les amandes séchées par exemple sont très riches en protéines, en lipides et en fibres, de quoi vous donner un bon coup de fouet ! Les citrons, oranges, clémentines et autres pamplemousses sont bourrés de vitamine C, de potassium et d’acide folique. Que vous consommiez leur chair ou un jus fraichement pressé, ces fruits peuvent vous procurer une bonne dose de tonus ! La banane peut vous apporter beaucoup d’énergie, puisqu’elle est très riche en fibres et en sucres naturels. L’avocat est un aliment bourré de bienfaits, riche en lipides, en magnésium, et en vitamine B et E. Les graines germées sont pleines de bienfaits, riches en enzymes et en vitamine, notamment en vitamine C. Le quinoa est très digeste et très riche en fer et en lipides, et contient les huit acides aminés essentiels. Le gingembre est un aliment tonique, avec une forte teneur en antioxydants, qui active la circulation sanguine et stimule l’activité cérébrale. La patate douce regorge de bienfaits, avec une forte concentration en glucides, en vitamine A et en vitamine C. L’eau est essentielle à votre forme et votre tonus, il faut en boire suffisamment, au moins 2 litres par jour.
Raymond Allard
2025-10-05 07:08:39
Nombre de réponses
: 21
Qu'est-ce qui donne de l'énergie rapidement ? Face à une baisse de régime, plusieurs options s'offrent à nous pour retrouver de l'énergie : revoir son hygiène de sommeil, lutter contre la sédentarité, pratiquer une activité physique régulière et adopter une alimentation équilibrée. Au menu : des fruits et légumes riches en vitamine C, des aliments énergétiques (banane, avocat, céréales complètes), des oeufs, des graines de chia, des baies de goji, du gingembre, du miel, des pommes, du quinoa, de la patate douce, des yaourts grecs ou encore de super-aliments comme la spiruline qui est un véritable concentré d'énergie. Les jus d'agrumes, boissons pour le petit-déjeuner. Les agrumes (clémentines, citron, orange, pamplemousse) ont de nombreux bienfaits pour la santé. Le kiwi, fruit qui donne de l'énergie au petit-déjeuner. Les céréales complètes pour avoir de l'énergie toute la journée. Le maquereau et la sardine, riches en Oméga 3 naturels. Les noix et les amandes, une source d'énergie. Le chocolat noir, plaisir alimentaire pour booster l'énergie.
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