Quel aliment éviter avant une course ?
Clémence Dumont
2025-10-19 13:34:54
Nombre de réponses
: 18
Les aliments riches en protéines s’assimilent lentement, et peuvent induire des sensations de lourdeur pendant les exercices. Les aliments riches en lipides sont difficiles à digérer et sont source d’inconfort et de lourdeurs lors d’une pratique sportive. Les sucres rapides fournissent de l’énergie, mais sur une très courte période et peuvent ainsi induire rapidement une hypoglycémie. Les fibres peuvent occasionner des troubles digestifs et ralentissent la digestion. Les aliments qui donnent des gaz ou qui peuvent causer des troubles digestifs doivent être évités. Les aliments très épicés, trop acides peuvent causer des brûlures, reflux. L’alcool, en particulier la veille, entraîne une déshydratation.
Virginie Georges
2025-10-19 09:52:23
Nombre de réponses
: 17
Avant une course, il est judicieux d’éviter les aliments riches en graisses, en fibres et en protéines complexes.
On oublie les aliments gras.
Évitez les aliments gras et fritures (frites, beignets, nuggets, junk food …), les burgers, les sauces grasses, …
On élimine les aliments riches en fibres.
Ils peuvent causer des ballonnements et des problèmes digestifs.
Évitez les légumes crucifères (chou, brocoli, chou-fleur), les légumineuses (haricots, pois chiches, lentilles) et les fruits secs.
Produits laitiers :
Certains coureurs évitent les produits laitiers avant une course en raison des problèmes digestifs chez certains.
Aliments épicés :
Les aliments épicés provoquent parfois des brûlures d’estomac et des inconforts digestifs, pas le combo idéal pour courir dans de bonnes conditions, il faut l’avouer.
Alcool et caféine :
avant une course, évitez les boissons alcoolisées, les boissons et sodas trop sucrés, mais aussi les boissons riches en caféine, car elles peuvent provoquer une déshydratation.
Cela impactera votre performance.
Lire aussi
- Faut-il manger avant le muay thaï ?
- Quels aliments éviter la veille d'une compétition ?
- Que mangent les mangeurs professionnels avant une compétition ?
- Les bananes sont-elles bonnes pour le Muay Thai ?
- Que manger 30 min avant le sport ?
- Combien de temps avant un combat dois-je manger ?
- Pourquoi est-il important de manger 3 à 4 heures avant une compétition ?
- Puis-je manger avant le muay thaï ?
- Que mangent les culturistes 1 semaine avant la compétition ?