Quels sont les inconvénients de la créatine ?
Grégoire Da Silva
2025-10-20 10:21:42
Nombre de réponses
: 12
Les effets secondaires observés
Les risques potentiels
Interactions et risques spécifiques
Quelle est la dose de créatine à ne pas dépasser pour une consommation sans risque ?
Honoré Rousseau
2025-10-20 07:56:44
Nombre de réponses
: 14
Les effets secondaires les plus souvent rencontrés sont liés à des problèmes d’assimilation de la créatine. À petites doses, la créatine est très bien assimilée par le corps. Mais au-dessus de 3 g par jour, l’organisme a plus de mal à assimiler toute la créatine. Les problèmes d’assimilation de la créatine se traduisent généralement par des maux d’estomac, des problèmes intestinaux et de la diarrhée. Ces effets secondaires se pressentent souvent lorsque l’individu prend trop de créatine en une seule fois. Contrairement aux idées reçues, la créatine ne constitue pas un danger direct pour les reins sauf si l’individu souffre de polykystique des reins, de glomérulosclérose segmentaire et focale et autres troubles rénaux caractérisés par un gonflement des tissus. Mais consommer plus de 20 grammes de créatine par jour pendant une période donnée, comme la phase de charge par exemple, constitue déjà un risque de surdosage et d’intoxication. En effet, la consommation de créatine à dose élevée peut engendrer la formation de produits toxiques dans le sang et l’urine tels que le formaldéhyde ou encore la méthylamine.