Comment courir en levant les genoux ?
Émilie Bruneau
2025-06-27 14:13:53
Nombre de réponses: 7
Pour courir en levant les genoux, commencez par vous tenir droit en regardant vers l’avant, vos pieds parallèles et à un écartement égal à la largeur de vos hanches, vos bras le long de votre corps. Coordonnez la montée de votre genou droit avec la levée de votre avant-bras gauche, en extension complète de la jambe d’appui, votre genou droit plié à 90° à hauteur de votre bassin. Descendez ensuite votre jambe vers l’avant tout en attaquant le sol avec votre talon, votre avant-bras gauche suivant le mouvement, l’autre jambe tendue étant toujours sur la pointe de pied. Prenez appui sur le talon, le milieu puis la pointe du pied droit, tout en réalisant une levée du genou gauche vers le haut. Enchaînez « genou droit – transition – genou gauche – transition », tout en respectant les consignes d’exécution dans les différentes étapes. Tout le long de l’exercice, vous devez avoir le tronc droit, contracter les abdominaux et sortir les pectoraux, et regarder en avant pour avoir un meilleur équilibre, adoptant une respiration régulière.
Lire aussi
- Quel muscle travaillent les pas chassés ?
- Comment ne pas faire chasse ?
- Pourquoi faire des pas chassés ?
- Comment faire des pas chassés ?
- Quel est le muscle le plus difficile à muscler ?
- Quels sont les avantages de faire des step-ups ?
- Comment faire interdire la chasse ?
- Que signifie ne pas chasser ?
- Pourquoi la chasse n'est pas bonne ?