Quels muscles sont sollicités lors d'un saut ?
Gilles Bonnet
2025-07-01 04:27:54
Nombre de réponses: 10
Les principaux muscles travaillés pour les sauts latéraux sont les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers.
Patrick Bertrand
2025-07-01 03:18:42
Nombre de réponses: 3
Dans ces quatre phases de sauts, ce sont principalement les articulations de la hanche, du genou et de la cheville qui sont sollicitées.
Au moment du contact avec le sol, la triple flexion cheville, genoux, hanche simultanées est freinée par la contraction musculaire du triceps sural, du quadriceps et du muscle fessier.
En toute fin de la phase d’envol, juste avant la réception d’un ou des pieds au sol, les quadriceps et les ischiojambiers se contractent presque simultanément de manière à positionner l’articulation du genou dans la position la moins compressive, évitant ainsi des contraintes excessives.
Constance Da Costa
2025-07-01 02:12:18
Nombre de réponses: 9
Les 4 phases du saut mettent en jeu des dynamiques différentes, mais toutes sollicitent les articulations de la hanche, du genou et de la cheville.
A la fin de l’envol, au moment qui précède la réception, le sportif contracte simultanément les quadriceps et les ischio jambiers, ce qui permet de positionner le genou de manière aussi peu compressive que possible, afin d’éviter les contraintes excessives.
Lorsque les pieds entrent en contact avec le sol, la flexion simultanée des 3 articulations (hanche, genoux, chevilles) est limitée par une triple contraction musculaire (quadriceps, triceps sural et muscle fessier).
La stabilité du genou est un élément clé de la réussite d’un saut, quelle que soit la discipline pratiquée.
L’impact est une phase critique du saut, responsable d’un certain nombre de blessures du genou.
Si le genou manque de stabilité et ne joue pas son rôle d’amortisseur, sa position intermédiaire le rend vulnérable au choc de l’impact.
Éric Ferrand
2025-07-01 00:04:20
Nombre de réponses: 6
Les muscles responsables des mouvements se trouvent sous le contrôle de cellules nerveuses.
Les muscles se composent de faisceaux de fibres musculaires qui peuvent se contracter.
Les fibres musculaires sont de deux types : des fibres rapides, capables de se contracter très rapidement mais peu de fois à la suite, et des fibres lentes, capables de se contracter un plus grand nombre de fois.
La proportion de fibres rapides et de fibres lentes varie selon les muscles.
Un test simple permet d’évaluer l’aptitude d’un sportif à pratiquer des sports de vélocité qui demandent un effort de type explosif.
Ce test, qui évalue la réactivité des fibres musculaires rapides, se fait en mesurant la hauteur maximale atteinte lors d'un saut vertical effectué pieds joints et avec élan.
Pendant les premières minutes, les fibres musculaires utilisent leurs réserves d’ATP, de phosphocréatine et de glucose pour fournir l’énergie nécessaire à leur contraction.
La pratique régulière d’un sport de type musculation favorise le développement de la masse musculaire.
Les muscles deviennent plus visibles parce que le diamètre des fibres musculaires augmente.
Ces fibres deviennent plus réactives aux stimulations des cellules nerveuses.
Elles se contractent plus efficacement et améliorent leur utilisation des nutriments.
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