Qu'est-ce qu'une séance isométrique ?
Alfred Durand
2025-07-02 13:55:04
Nombre de réponses: 4
L’isométrie correspond à une contraction durant laquelle les points d’insertion d’un muscle restent immobiles et où les leviers ne bougent pas, pour résister à une charge qui est fixe.
L’exercice roi en ce domaine est le gainage, sous chacune de ses formes.
Le travail isométrique est aisé à mettre en place et il est accessible à tout un chacun, quel que soit son niveau.
Travailler l’isométrie est une excellente façon de progresser en musculation puisqu’il permet de développer une tension musculaire 10% supérieure à une contraction concentrique classique.
L’isométrie a ses limites aussi, il n’a aucune action sur l’hypertrophie ou sur la vascularisation musculaire.
L’isométrie ne permet qu’un gain de force dans la position dans laquelle il est travaillé.
Audrey Pruvost
2025-07-02 13:49:06
Nombre de réponses: 5
L’entraînement isométrique est un entraînement de renforcement musculaire basé sur une contraction immobile. La technique consiste à vous mettre dans une posture statique et à contracter vos muscles en même temps. L’exercice isométrique utilise le poids corporel, mais vous avez déjà certaines capacités, vous pouvez également ajouter des charges supplémentaires. Le principal avantage de l’entraînement isométrique est donc le renforcement musculaire. En effet, contrairement à l’entraînement conventionnel avec contraction concentrique et excentrique, la contraction isométrique nécessite toutes les unités motrices. Mais il peut également se concentrer sur une zone spéciale sur laquelle vous souhaitez travailler. Particulièrement simples, les exercices isométriques peuvent être effectués n’importe où. Vous pouvez ajuster la difficulté de vos exercices en contrôlant la période de contraction.
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