Quel exercice permet de travailler en isométrie ?
Le gainage est le premier exercice isométrique. Il suffit de se mettre en position allongée au sol, En savoir plus
Est-ce que surmonter les isométries fonctionne ?
Bernard Michaud
2025-07-02 18:34:49
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Surmonter l'isométrie pour le bloc - Que pensez-vous ?
Cela fonctionne très bien avec des choses qui n'utilisent généralement pas votre poids seul comme résistance.
Pensez à essayer de pousser un mur ou d’arracher une énorme racine d’arbre.
Là où ça tombe un peu à plat, à mon avis, c'est quelque chose comme un pull up.
Il faut faire preuve de beaucoup de créativité pour trouver quelque chose de ce genre.
Aurore Labbe
2025-07-02 15:27:28
Nombre de réponses
: 18
Le maintien en isométrie te force à recruter les bons muscles – rétraction scapulaire.
Le maintien en isométrie en haut du mouvement te permet de renforcer les rhomboïdes et les trapèzes inférieurs.
A réaliser en fausse prise, de manière à enlever un peu plus les biceps de l’équation.
A réaliser en pronation pour que l’implication de »dos » soit plus importante.
J’ai également testé des choses du type 3 séries de temps max de maintien avec 90 » de repos en fin de séance.
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