Est-ce que 2 minutes sont trop longues pour s'étirer ?
Daniel Georges
2025-06-04 18:20:19
Nombre de réponses: 5
Si vous cherchez à gagner en amplitude, il faudra privilégier des temps de maintien plus longs.
10 à 15 secondes pour retrouver la longueur initiale du muscle 60, 90 voire 120 secondes pour gagner en amplitude.
Si vous faites des étirements brefs, étirez 3 fois chaque groupe musculaire choisi, à raison de 10 à 15 sec à chaque fois.
Si vous cherchez à gagner en souplesse, une fois chaque groupe pendant 1 a 2 min.
Élise Muller
2025-06-04 16:38:02
Nombre de réponses: 4
Si on fait une séance dédiée au stretching pendant 45 minutes, on peut, par contre, rester jusqu’à 2 minutes sur le même muscle, dans la même posture.
Tout dépend de la pratique.
Avant ou après la séance, on reste moins de 15 à 30 secondes dans chaque position.
On ne dépasse pas ce temps au risque de rendre le muscle trop détendu pour une séance de sport.
Après une séance, on risquerait de blesser le muscle car les fibres ont déjà été endommagées par l’entraînement.
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