Est-il bon de faire des assouplissements tous les jours ?
Denise Gros
2025-06-05 16:21:45
Nombre de réponses: 3
Commencer par 2 ou 3 exercices le matin, tous les jours ou un jour sur deux, vous allez sentir que votre corps est plus disposé à bouger, à affronter les gestes du quotidien, vous ressentirez aussi une plus grande facilité à respirer et ça, ce n'est pas négligeable.
Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec.
C’est aussi améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement, amélioration de la récupération, réduction du risque de blessures, soulager les tensions articulaires et musculaires, gagner en souplesse et perdre en raideur.
Agathe Robert
2025-06-05 13:28:07
Nombre de réponses: 5
Assouplir les articulations peut contribuer à les préparer en vue de l'entraînement.
Lorsque vous réalisez des étirements dynamiques, vous appliquez le principe d'entraînement dit de spécificité, qui prépare vos muscles, articulations et ligaments à l'exercice en ciblant ces zones en particulier.
Comme vos muscles sont froids avant de commencer la séance d'entraînement, mieux vaut vous en tenir aux étirements dynamiques afin d'éviter la déchirure.
Les étirements statiques consistent à maintenir une posture d'étirement pendant un certain temps.
On réalise généralement ces exercices quand le corps est déjà chaud.
Les fentes, les torsions de buste, la posture du chat-vache ou les cercles avec les bras sont des exemples d'étirements dynamiques.
Certains étirements à faible impact qui conviennent aux personnes débutantes incluent les jumping jacks sans sauter, où l'on écarte un pied puis l'autre tout en relevant et en abaissant les bras.
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