Quel est le meilleur régime alimentaire pour un combattant ?

Leur régime alimentaire doit tenir compte de cette spécificité si vous souhaitez garder vos Bettas en bonne santé et conserver leur espérance de vie qui va jusqu'à 3 ans. Il existe plusieurs variétés au sein de cette même espèce : les Splendens classiques, les Plakat, les Crowntail, les Half Moon, les Dumbo, les Super Delta,... mais tous ont un régime commun composé de : Nourriture paillettes pour Bettas. Ces poissons exigeants requièrent des flocons pour poissons carnivores sous peine de les voir souffrir de carence. On peut leur en donner jusqu’à 3 fois par semaine. Aliment sous forme de granulé. La fréquence de distribution sera de 3 fois par semaine. Nourriture lyophilisée, une friandise très convoitée par les combattants, dont les composants sont les artémias, les vers de vase, les tubifex. 3 à 4 utilisations par semaine conviendront. Nourriture vivante qui constitue l’aliment de base du régime du Combattant. On en distribuera le plus souvent possible. Il convient de rincer abondamment à l'eau claire avant d’en donner. Un Betta apprécie deux nourrissages par jour. Pour les quantités, notez qu’il est important de ne pas gaspiller sous peine de voir le surplus non consommé polluer l’eau de l’aquarium et devenir néfaste pour son habitant. Donnez de petites quantités et augmentez petit à petit si nécessaire mais soyez vigilant pour que la totalité soit ingérée par l’animal (cette opération peut prendre jusqu'à 5 minutes) Un apport régulier en nourriture vivante étant important pour la santé de cette espèce aquatique.

Les glucides sont une des solutions pour les combattants de MMA, il faudra pour cela choisir des glucides à Index Glycémique bas. Le quinoa, les spaghettis al dente, le riz basmati complet, la patate douce, le son d’avoine, les légumineuses, les pois, les fèves, etc. sont les hydrates de carbone à privilégier. On trouvera beaucoup de fruits à IG bas ou moyens également, et, dans les fruits séchés, on remarquera l’IG très bas des abricots secs. L’usage de ces aliments maintiendra un taux de glycogène suffisant, comme la perte de gras est liée à la balance des entrées et des sorties en matière de calories, on baissera en conséquence les protides. Les aliments favorables à la force seront la viande rouge et les œufs entiers. Les épinards et la pastèque, améliorant la sécrétion d’hormone de croissance. Les brocolis, qui contiennent une substance anti-œstrogène seront très utiles aussi. Les aliments bénéfiques à l’endurance, on recrutera entre autres le chocolat noir et le thé vert, la betterave, le cornichon, la tomate séchée, l’orange, le citron, le pamplemousse ou encore le blanc de dinde. D’une manière générale, le combattant de MMA consommera plus de glucides et de protides en intersaison, puis les diminuera au profit des lipides, majoritairement les oméga 3.

Pour un combattant, l’alimentation joue un rôle essentiel pour optimiser son énergie pour les entraînements et les combats, améliorer sa récupération musculaire après un effort intense, maintenir un poids optimal en fonction de sa catégorie et renforcer son endurance et sa résistance face aux coups et à l’épuisement. Les protéines sont essentielles pour la récupération musculaire et la réparation des tissus après un combat ou un entraînement intense. Un combattant devrait consommer environ 1,6 à 2,2 g de protéines par kg de poids corporel par jour, en privilégiant des sources comme les viandes maigres, les poissons, les œufs et les produits laitiers, ainsi que les protéines végétales. Les glucides complexes sont également importants pour une énergie durable, tandis que les glucides rapides sont utiles avant et après l’entraînement pour une recharge rapide. Les lipides, souvent négligés, jouent un rôle clé dans la production d’énergie et l’équilibre hormonal, et des sources à privilégier incluent les avocats, les huiles végétales, les fruits à coque et les poissons gras. Il est également important de privilégier des aliments naturels et non transformés, avec des catégories à favoriser incluant les protéines, les féculents comme le riz complet et les quinoa, les légumes, et les fruits. Un exemple de repas pour un combattant peut inclure des options comme une omelette, du poulet grillé, du poisson gras, des légumes verts, et des fruits. Pour optimiser les performances, il est essentiel de boire suffisamment d’eau, environ 2 à 3 litres par jour, pour maintenir les performances musculaires, éviter les crampes et la fatigue, et optimiser la récupération. Selon son objectif, un combattant peut adapter son régime alimentaire, augmentant les glucides et les protéines pour une prise de masse, ou réduisant légèrement les glucides et maintenant un apport élevé en protéines pour une sèche.