Combien de temps faut-il pour avoir des hanches flexibles ?
Thibault Barre
2025-09-06 10:32:54
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Évidemment, cela ne fera pas une énorme différence en si peu de temps,
Mais je me demande combien de temps de pratique régulière du yoga il a fallu à d'autres personnes pour avoir l'impression de faire des progrès significatifs.
J'essaie de trouver un peu de motivation pour pouvoir un jour faire une flexion avant pour de vrai.
Célina Millet
2025-08-27 10:04:19
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Je fais du yoga depuis environ 6 mois, 2 à 3 jours par semaine, dans ma salle de sport avec différents instructeurs, et j'ai encore du mal à faire beaucoup de poses sans lutter en raison de mes ischio-jambiers tendus.
J'ai encore besoin d'un bloc pour beaucoup de poses, comme la pose du triangle, la demi-fente ou la flete debout.
J'ai encore du mal à tenir en équilibre sur un pied pour des poses comme la pose de l'arbre ou la pose de la chaise sur une jambe.
J'ai l'impression que je ne m'améliore pas parce que je lutte beaucoup, mais la plupart des élèves ne luttent pas autant que moi.
Combien de temps dois-je mettre pour m'améliorer et devenir plus flexible ?
Françoise Lefevre
2025-08-17 00:49:00
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Pour éviter que tous les efforts musculaires se reportent sur le dos et provoquent des lombalgies, pensez à bouger et à marcher le plus possible et à pratiquer des étirements.
Faites des rotations externes et internes, afin d'obtenir un assouplissement complet.
Un lieu de tension Reliées au cerveau par notre systême nerveux, les hanches hébergent souvent des tensions.
La fermeture des hanches est une réponse innée de l'organisme aux situations de stress.
S'étirer et respirer profondément permet d'en atténuer les effets.
Restez ainsi durant quelques respirations, puis inversez.
Restez au moins 10 secondes.
Le petit plus Veillez à échauffer la zone des hanches avant les exercices.
Un petit moment assis en tailleur, avec ou sans coussin sous les fesses, est un bon début, couplé à une active « position de sirêne » : assis au sol (comme une sirêne, donc, jambes pliées), on bascule les genoux d'un côté et de l'autre.
Pour aller plus loin À l'opposé de la fermeture des hanches, leur déséquilibre peut provenir d'une trop grande ouverture.
Cette dysplasie est aujourd'hui détectée chez les nouveau-nés dês la naissance, ce qui permet un traitement immédiat, afin d'éviter le recours à la chirurgie.
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