Comment redevenir souple ?

Commencer par 2 ou 3 exercices le matin, tous les jours ou un jour sur deux, vous allez sentir que votre corps est plus disposé à bouger, à affronter les gestes du quotidien. Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec. C’est aussi améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement. C’est aussi amélioration de la récupération. C’est aussi réduction du risque de blessures. C’est aussi soulager les tensions articulaires et musculaires. C’est aussi gagner en souplesse et perdre en raideur.

Concrètement, vous ne verrez jamais un chat ou chien sortant de sa sieste sans s'étirer et bâiller à pleine gueule. Et bien pour nous, ça devrait être pareil avec des exercices précis. Au réveil, le fait de s'étirer tout en bâillant permet de décongestionner d'une certaine façon tout le corps. Ajoutez à cela des exercices précis et doux adaptés à vos besoins et vous gagnerez en souplesse et donc en confort corporel et musculaire. Leur point commun : l’ étirement des muscles un par un et de manière répétée. Petit à petit le corps se détend, les muscles et les tendons s’allongent et le mouvement gagne en amplitude. Lorsque l'on fait du sport, quel qu’il soit, il est important de s'échauffer pour ne pas brusquer son organisme puis de finir sur des étirements ciblés. Cela évite les crampes le lendemain mais, surtout, cela permet de lutter contre le raidissement des tendons et ligaments. Il est donc impératif de profiter que son corps soit bien chaud pour travailler son organisme en douceur. Travailler l’assouplissement dès le réveil permet alors de remettre la machine en route sans précipitation. Encore allongée, il suffit d’étirer en douceur sa colonne vertébrale en enroulant sa tête vers la poitrine et avec l’aide des mains jointes derrière la nuque. Petit à petit le dos se libère de ses tensions et on retarde ainsi la dégénérescence articulaire liée à l’âge.