Comment se préparer pour un combat ?
Pour être prêt à combattre en boxe, il faut comprendre que l'entraînement pour une compétition ne co En savoir plus
Comment manger avant un combat ?
Jacqueline Marechal
2025-09-12 10:57:52
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: 9
1 jour avant, des trucs comme de la farine d'avoine, des pâtes et rester hydraté.
Jour du combat : 3 heures avant un petit repas avec peut-être du riz et du poulet et un peu de jus d'orange.
Quelques dattes et/ou une barre Mars avant la pesée.
Des baies avec quelques gorgées d'une boisson énergisante 30 minutes avant.
Apparemment, la barre Mars donne beaucoup d'énergie.
Capucine Meyer
2025-09-01 00:51:10
Nombre de réponses
: 14
La veille du match et avant la pesée les repas du boxeur vont beaucoup dépendre de son objectif de poids.
S’il doit rester à un poids précis, proche de la limite de catégorie, le repas se devra d’être suffisamment riche en glucides complexes pour recharger ses réserves de glycogène corporel, sans être trop riche en calories pour ne pas le faire passer dans la catégorie supérieure.
Dans tous les cas, on met l’accent sur les féculents digestes, les aliments sources de protéines maigres, les graisses saines en quantité modérée et les fruits frais les plus digestes.
Le petit-déjeuner pourra être constitué d’une tranche de pain complet avec du fromage peu gras, d’un œuf au plat et d’un fruit frais.
En guise de collation énergétique et digeste, le boxeur pourra prendre un énergie bowl à base de flocons d’avoine, lait d’amande, de banane mûre et de beurre de cacahuète par exemple.
Il évitera en revanche tous les aliments qui peuvent nuire à une bonne digestion.
La plupart du temps, le boxeur dispose de moins d'une heure entre la pesée et le début du combat, durant lequel il doit se recharger avec une collation riche en sucres digestes à absorption rapide.
Dans de rare cas, le laps de temps est plus long et peut aller jusqu’à deux heures, cela permet alors à l’athlète de faire un repas léger avant son combat.
Ce repas doit être très digeste et riche en glucides complexes et protéines maigres, par exemple du riz et une viande blanche.
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Marcelle Devaux
2025-08-25 09:30:39
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: 17
Il est conseillé de manger entre 1h30 et 2h avant votre séance de sport afin d’avoir le temps de digérer votre collation ou un repas léger. On vous conseille de ne pas manger un repas trop copieux ou lourd afin de ne pas vous sentir lourd ou avoir des nausées lors de votre séance de boxe. Il est bon de manger des fruits comme la banane qui vous offre beaucoup d’énergie, des fruits secs : noix, amandes, noisettes, un yaourt, du thé ou du café. Si vous pensez avoir besoin de plus d’énergie, alors vous pouvez avoir un plat plus rassasiant. Mangez des glucides lents afin d’avoir plus d’énergie sans pour autant vous fatiguer en essayant de digérer. Vous devrez également vous alimenter en protéines pour aider à préserver /développer votre masse musculaire. N’oubliez pas de vous hydrater en buvant de l’eau avant, pendant et après votre séance de sport. Mais évitez de boire en trop grande quantité pour ne pas avoir des nausées lors de votre cours de boxe. Il y a des aliments à éviter pour vos entraînements de boxe notamment les mauvaises graisses et les sucres rapides. Les aliments épicés doivent être évités surtout avant votre séance pour éviter les remontées de brûlures d’estomac. L’alcool doit aussi être évité car il vous déshydratera et vous désorientera dans la pratique de votre séance.
Élise Arnaud
2025-08-17 05:53:49
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: 9
Commentary : \
Le boxeur doit s’alimenter avant un combat, quels conseils pour préparer un combat, quels sont les bons aliments, quelles erreurs éviter.
Les repas de la veille : apporter le bon carburant = des féculents.
Le petit déjeuner : plutôt du pain complet ou aux céréales + un peu de beurre et confiture.
Le repas de midi : une assiette de féculents ; viande blanche ; un peu de pain ; pas ou très peu de graisses.
2 heures avant le début de l’échauffement : manger tranquillement 2 barres de céréales.
Boire régulièrement entre la fin de la pesée et la montée sur le ring, une gorgée par une gorgée.
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Léon Courtois
2025-08-17 02:46:51
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: 15
Une alimentation riche en glucides complexes avant l’entraînement permet de tenir le coup lors d’une séance intense : du son d’avoine, du beurre d’arachide une heure avant l’entraînement, puis une banane pas trop mûre 20 à 30 minutes avant.
Ces glucides vont vous permettre de tenir le coup pendant quelques heures.
Ici encore, il faut privilégier les glucides complexes : banane, beurre de cacahuète ou d’amande, céréales complètes…
Vous pouvez aussi privilégier un mélange de yaourt, de muesli et de bananes pour faire le plein d’énergies avant votre séance.
Là encore, un fruit plein de glucides complexes comme une banane pas trop mûre est votre allié avant l’effort.
Consistante et dense nutritionnellement parlant, la banane vous permettra aussi de vous sentir en pleine forme tout au long de votre entrainement.