Quel cardio pour la boxe ?

Le cardio boxe, également appelé cardio-kickboxing, consiste à réaliser des mouvements pieds-poings en associant diverses techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic, mais sans aucun contact. Contrairement à la boxe traditionnelle, vous ne courrez ainsi aucun risque de prendre le coup d’un adversaire. Loin de la violence de la boxe française ou du kickboxing, le cardio boxe est au contraire une activité sportive ludique qui va permettre de se défouler sans se faire mal, puisque tous les mouvements sont réalisés dans le vide. Son action anti-stress conjugué à une dépense calorique importante font toutefois de l’Aéroboxing une discipline particulièrement plébiscité par la gente féminine. Lors d’une séance, vous allez être en mouvement permanent, avec des sautillements, des mouvements de bras, des rotations, des coup de pied, et l’alternance de rythmes lents et rapides vont vous permettre de bouger votre corps pendant près d’1 heure. Cela va agir sur vos systèmes cardio-vasculaires et respiratoires, améliorer votre endurance, et au final vous aurez dépensé autant de calories que lors d’un cours de Zumba ou d’une séance de course à pied. Se défouler pendant près d’une heure sous le rythme de la musique permet non seulement des bienfaits sur le corps, mais également sur l’esprit. L’idéal donc pour retrouver un bien-être général.

La boxe n’est pas seulement un sport de combat : c’est aussi l’un des meilleurs sports pour améliorer la santé cardiovasculaire. Il est prouvé que la boxe est l’un des moyens les plus efficaces pour améliorer le cardio. Les mouvements explosifs de cardio boxing, les combinaisons de coups et les rounds d’entraînement sollicitent le cœur, renforçant ainsi le muscle cardiaque et augmentant la capacité pulmonaire. Avec le temps, votre cœur devient plus fort, pompant le sang plus efficacement, et votre respiration s’améliore, augmentant l’apport en oxygène à vos muscles. Vous apprenez aussi à mieux gérer votre souffle durant vos efforts et donc vous vous essoufflez beaucoup moins. Les techniques pour travailler votre cardio incluent la corde à sauter, le shadow boxing, la calisthénie et le HIT. Le HIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, combine des périodes d’effort intense avec des périodes de repos ou d’effort faible et améliore la capacité cardiovasculaire. La boxe offre un éventail impressionnant de bénéfices pour le cardio, que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre endurance ou simplement à ajouter de la variété à votre routine d’exercice. La boxe cardio pourrait être la clé de votre succès. Pour renforcer votre endurance cardiaque, des séances cardio-boxing spécialement élaborées sont proposées.