Quels sont les 7 nutriments essentiels ?
Léon Gillet
2025-09-07 06:35:24
Nombre de réponses
: 11
Il existe 7 nutriments essentiels qui sont cruciaux pour le maintien d'une bonne santé durant l'hiver, notamment : la vitamine C, la vitamine D, le zinc, le fer, les omégas 3, les fibres ainsi que les protéines. La vitamine C peut être intégrée via des agrumes, des poivrons crus ou une salade de fruits contenant de la papaye ou de l'ananas. La vitamine D peut être obtenue via des suppléments sous forme de gélules ou en consultant un médecin. Le zinc peut être augmenté en ajoutant des noix et des graines aux salades ou yaourts ainsi qu'en intégrant des légumineuses comme les lentilles ou les pois chiches aux repas. Le fer peut être amélioré en combinant des aliments riches en fer avec des aliments riches en vitamine C comme des épinards avec du jus de citron ou des poivrons. Les omégas 3 peuvent être obtenus via des suppléments sous forme d'huile de poisson ou de capsules. Les fibres sont essentielles pour une bonne digestion, et peuvent être trouvées dans les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, ainsi que dans des graines comme les graines de chia et les graines de lin. Il est également important de mentionner les protéines qui ne sont pas citées dans le texte mais font partie des nutriments essentiels pour le corps.
Arnaude Dos Santos
2025-08-29 02:42:21
Nombre de réponses
: 13
Les huit nutriments qu’il est essentiel de consommer, au quotidien sont :
Les protéines
Les fibres
Les bonnes graisses
Les glucides
Les antioxydants
Les probiotiques
Le magnésium
Le chrome
Stéphane Prevost
2025-08-21 08:51:09
Nombre de réponses
: 14
Les minéraux sont répartis en deux catégories : les macro-éléments et les oligo-éléments.
Quels sont les 7 minéraux à intégrer absolument dans votre alimentation ?
#1 Le calcium
#2 Le magnésium
#3 Le phosphore
#4 Le sodium
#5 Le fer
#6 Le zinc
#7 Le sélénium
Corinne Schneider
2025-08-21 07:23:07
Nombre de réponses
: 14
Les glucides sont des nutriments de notre quotidien. Ils apportent des calories, au même titre que les protéines et les lipides. Ce sont des macro-nutriments. Les glucides représentent notre principale source d’énergie. Les unités de glucose sont aussi regroupées en de longues chaînes pour former l’amidon. Il existe sept nutriments essentiels dans notre alimentation : les protéines, les lipides, les glucides, les vitamines, les minéraux, les fibres et l'eau. Les glucides, les protéines et les lipides sont des macronutriments et represented la majorité des calories consommées par les humains, tandis que les vitamines, les minéraux, les fibres et l’eau sont des micronutriments essentiels.
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