Quel aliment pour booster l'énergie ?
Margot Bourdon
2025-08-24 08:27:59
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Les céréales complètes sont une excellente source de glucides complexes et de fibres et apportent des minéraux, des vitamines du groupe B et E. Privilégiez les céréales avec un indice glycémique bas, comme l’orge, le blé ou le riz complet, pour un apport en énergie de plusieurs heures. La baie de goji contient de grandes quantités de vitamines B1, B2, C et E, des caroténoïdes, du fer, du zinc et du cuivre. Consommez-en une petite poignée en cas de baisse d’énergie. Les fruits secs et les fruits à coque sont d’excellents aliments énergétiques. Riches en vitamines, minéraux, antioxydants et acides gras essentiels, ce sont de véritables concentrés d’énergie. La spiruline rebooste l’organisme, tout en ayant un effet coupe-faim qui permet d’éviter le grignotage. La banane contient beaucoup d’hydrates de carbone, qui se libèrent lentement dans l’organisme en raison de la quantité importante de fibres qu’elle contient. Le cacao est un véritable cocktail dynamisant, la principale substance excitante contenue dans le cacao est la théobromine. L’avocat renferme toute une farandole de vitamines du groupe B et du magnésium, réputés pour aider notre organisme à produire et à métaboliser l’énergie. Les agrumes nous permettent un apport en vitamine C tout au long de l’hiver.
André Dupuy
2025-08-24 07:51:19
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: 18
Les meilleurs aliments contre la fatigue
Aliment Composants bénéfiques Effets sur la fatigue
Épinards Fer, vitamines, fibres Combattent la fatigue, améliorent la force musculaire.
Saumon Acides gras oméga-3 Améliorent la concentration, réduisent la sensation de fatigue.
Noisettes Acides gras oméga-3 Améliorent la concentration, réduisent la sensation de fatigue.
Boudin noir Fer Réduit la fatigue générale.
Fruits de mer Fer (ex : crevettes) Réduit la fatigue générale.
Agrumes Vitamine C Optimise l'absorption du fer, soutient le système immunitaire.
Kiwi Vitamine C Optimise l'absorption du fer, soutient le système immunitaire.
Amandes Protéines, magnésium, fibres Fournissent un coup d'énergie durable.
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