Quel exercice d'épaule est le plus efficace ?
Henri Pasquier
2025-08-25 07:11:32
Nombre de réponses
: 14
Le développé militaire est un excellent mouvement pour renforcer les muscles deltoïdes, surtout la partie antérieure.
Le développé militaire est idéal pour renforcer les deltoïdes, particulièrement la partie antérieure.
L’élévation latérale permet de solliciter principalement le deltoïde médian, responsable de l’aspect large et rond des épaules.
Le développé Arnold est une variante intéressante du développé militaire qui sollicite davantage les deltoïdes médians et postérieurs.
Le face pull est un excellent exercice pour travailler les deltoïdes postérieurs, souvent négligés dans les entraînements.
Antoinette Guillou
2025-08-25 05:10:12
Nombre de réponses
: 10
L’élévation latérale est l’exercice qui va vous aider à avoir des épaules larges.
Cet exercice va vous faire travailler principalement les faisceaux moyens des deltoïdes.
Permet de travailler le faisceau latéral qui donne la largeur d’épaules.
Exercice épaules de base pour prendre de la masse.
Sollicite un peu les trapèzes également.
Fléchir légèrement les genoux lors de l’exécution.
Les coudes ne doivent pas dépasser la position horizontale en fin de mouvement.
Inutile de prendre de lourdes charges, cet exercice s’effectue à la sensation, charges légères et beaucoup de répétitions.
Marc Albert
2025-08-25 03:47:11
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: 17
Le développé couché est un exercice polyarticulaire très efficace pour développer les épaules. Le développé militaire est un autre exercice incontournable pour muscler les épaules. Les élévations latérales sont indispensables pour cibler les deltoïdes latéraux, aussi appelés les épaules latérales. Les élévations frontales sont un excellent exercice pour travailler les deltoïdes antérieurs. Les élévations frontales permettent de renforcer et de muscler les épaules de manière efficace. Les élévations latérales permettent de tonifier et de sculpter les épaules. En incluant ces 4 exercices dans un programme de musculation dédié aux épaules, il est possible de développer une musculature harmonieuse et puissante dans cette zone du corps. Il est important de varier les exercices et les angles de travail pour solliciter l’ensemble des faisceaux musculaires des épaules.
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