Quel est le meilleur fruit pour prendre de la masse musculaire ?
Grégoire Mace
2025-08-25 19:33:46
Nombre de réponses
: 11
Les pommes ont un indice glycémique plus faible que la plupart des autres fruits, ce qui les rend idéales avant l’entraînement. Les études récentes montrent que la peau de la pomme possède un composant appelé acide ursolique, qui booste la perte de graisse tout en augmentant la masse musculaire. Les bananes sont une excellente source de potassium, un électrolyte nécessaire à la contraction musculaire. Mangez-les au petit-déjeuner afin de restaurer le glycogène musculaire et stopper la dégradation musculaire. Vous pouvez également en consommer après l’effort avec votre shaker de protéines pour restaurer les stocks d’énergie. Les kiwis sont une source bien plus importante en vitamine C, qui aide à la perte de tissus adipeux car elle est nécessaire pour la synthèse de carnitine, la molécule connue pour favoriser l’oxydation des graisses.
Élisabeth Faivre
2025-08-25 19:00:52
Nombre de réponses
: 14
La consommation d’une orange quotidiennement contribue à satisfaire les besoins accrus en vitamine C chez le sportif.
La banane se distingue par sa richesse en potassium et en magnésium.
La banane peut à ce titre, intégrer une collation de récupération et participer à la restauration des stocks énergétiques.
Le raisin est un fruit frais particulièrement énergétique, riche en glucose.
Il est le compagnon du sportif dans ses rations d’effort, sous forme de raisins secs, natures ou intégrés dans des produits élaborés.
Lire aussi
- Quel aliment manger pour renforcer les muscles ?
- Quel aliment manger pour avoir la force ?
- Quels sont les meilleurs aliments à manger le soir pour prendre du muscle ?
- Quels sont les 10 aliments les plus riches en protéines ?
- Comment reprendre des forces quand on est faible ?
- Comment puis-je augmenter ma force musculaire rapidement ?
- Comment récupérer une faiblesse musculaire ?