Quel sport travaille le plus le cardio ?
Rémy Payet
2025-08-28 06:24:32
Nombre de réponses
: 20
Le handball est le sport collectif avec la plus forte dépense calorique.
Handball : 800 à 920 kcal/h.
Rugby : 650 à 715 kcal/h.
Basket : 600 à 800 kcal/h.
Le cyclisme, à partir de 45 minutes d'efforts, est l'un des sports les plus dépensiers en calories.
Course à pied : 800 à 1 000 kcal/h.
Judo : 700 à 1 000 kcal/h.
Cyclisme : 600 à 1 000 kcal/h.
Kayak : 850 à 950 kcal/h.
Corde à sauter : 700 à 900 kcal/h.
MMA : 700 à 900 kcal/h.
Natation : 600 à 900 kcal/h.
Boxe : 600 à 900 kcal/h.
Squash : 600 à 900 kcal/h.
Tennis : 400 à 700 kcal/h.
La zumba, le step - ensemble d'exercices de cardio autour d'un petit bloc éponyme - ou même des séances rythmées de cardio permettent de bien transpirer : jusqu'à 850 kcal/h pour les plus intenses.
Le pilates, plus doux, tourne autour des 450 kcal/h.
Le hand devance même le rugby, pourtant physique mais un peu moins exigeant au niveau du cardio.
Adrienne De Oliveira
2025-08-28 02:50:31
Nombre de réponses
: 17
Il s'agit d'un des meilleurs, si ce n'est le meilleur, sports pour améliorer sa cardio.
Si vous courez à plus de 10 km/h, alors nous pouvons vous affirmer en toute confiance que la course est le sport qui brûle le plus de calories.
La course à pied permet de travailler les abdominaux, le dos et les muscles des jambes.
La natation est un puissant amplificateur pour votre cœur.
Le mouvement le plus naturel et efficace pour l'entrainement sportif est le crawl (ou le dos crawlé).
Tous les mouvements additionnels font travailler la cardio : les sprints, les sauts, les mouvements effectuels avec la raquette.
Le basketball et le volleyball permettent d'améliorer la cardio, l'endurance, renforcent l'ensemble des parties du corps.
Faire du vélo permet de renforcer les jambes, mais aussi de brûler les graisses et calories.
Un sport intense, la boxe booste votre cardio.
Tous les muscles de votre corps se mouvent lorsque vous boxez.
Les arts martiaux sont également une excellente typologie sportive si vous souhaitez apprendre à combattre et améliorer votre cardio.
Élise Arnaud
2025-08-28 02:31:12
Nombre de réponses
: 8
Dès que vous courez par exemple, vous sollicitez les muscles de vos jambes plus intensément que d’habitude, ce qui entraîne une demande en oxygène plus importante.
Et c’est bien votre sistema cardio-vasculaire qui achemine cette quantité d’oxygène supplémentaire pour s’adapter au nouveau besoin.
Mais, et ça c'est un grand MAIS, ce qui est extraordinaire avec le corps humain, c’est que “forcer” le système cardio-vasculaire à amener plus d’oxygène au muscle pendant un footing par exemple, va lui permettre à lui aussi, d’être meilleur et plus efficace.
Autrement dit, plus vous sollicitez votre cardio, plus vous améliorez vos capacités cardio vasculaires !
Et les progrès acquis pendant l’activité physique, vous serviront non seulement pour être de plus en plus endurant lors de vos séances de sport, mais surtout vous permettront d’être en meilleure santé et plus longtemps dans votre vie quotidienne !
Gilbert Neveu
2025-08-28 02:16:27
Nombre de réponses
: 14
D’abord la natation fait profondément travailler le cœur, sans traumatismes articulaires, car il n’y a pas le contact avec le sol.
Par ailleurs la position allongée facilite le retour du sang vers le cœur.
Pendant cette activité, l’effort physique est supporté plus longtemps, car l’eau permet à l’organisme de se refroidir naturellement et éviter la transpiration excessive.
Avant que la course à pieds est le sport d’endurance le plus courant.
Avec un rythme de 10 km/h, vous pouvez régler votre respiration et solliciter de façon régulière l’effort physique.
Enfin le vélo sollicite vivement l’appareil cardiovasculaire, c’est pour ça qu’il est utilisé pour la rééducation cardiaque après infarctus du myocarde.
La régulation de la vitesse est indispensable, en plus, faites attention de ne jamais dépasser vos limites.
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