Quelles protéines pour le sport endurance ?
François Marion
2025-09-08 08:38:20
Nombre de réponses
: 11
Les protéines doivent représenter entre 11 et 15 % de l’apport énergétique journalier.
En pratique, on conseille pour une personne sédentaire un apport en protéines de 1 g/kg/jour.
Ces besoins augmentent à 1,2 à 1,6 g/kg/jour pour les sportifs d’endurance et entre 1,6 et 2 g/kg/jour pour les sports de force et sportifs d’endurance s’entraînant à haute fréquence.
Les études montrent que l’apport optimal en protéines même pour gagner de la masse musculaire est de 1,6 g/kg/jour.
A quoi servent les protéines ?
Elles sont recommandées aux sportifs d’endurance qui souhaitent maintenir ou développer leur masse musculaire.
Enfin les protéines sont intéressantes pour le sportif car elles contiennent des BCAA.
Les études scientifiques ont démontré une diminution de la fatigue lors de l’effort avec une consommation de BCAA.
Les protéines OVERSTIM.s conviennent également à tous ceux qui veulent augmenter la teneur en protéines de leur alimentation au quotidien.
On distingue deux sources de protéines : les protéines animales et les protéines végétales.
Les protéines animales : lait, produits laitiers, œuf, viande, poisson
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