Quel est l'exercice le plus efficace pour renforcer les épaules ?

L’élévation latérale est l’exercice qui va vous aider à avoir des épaules larges ! Cet exercice va vous faire travailler principalement les faisceaux moyens des deltoïdes. Le fait d'avoir des épaules larges fait partie d'un des objectifs de beaucoup d'hommes. Ces exercices permettent de travailler le faisceau latéral qui donne la largeur d’épaules. Ce sont des exercices de base pour prendre de la masse. Sollicite un peu les trapèzes également. Le fait d'avoir de larges épaules, des pectoraux développés et une taille plus fine donne un corps sculpté.

Le meilleur programme d'épaules a mis tout le monde d'accord. Les sensations de brûlures et de congestion des épaules sont sans précédent. Ce programme d'épaules est bonus pour tous les lecteurs. Commencez par vous échauffer les épaules avec un bâton pendant 5 minutes. Puis 2 séries légères. Les 15 répétions sont décomposées de la manière suivantes : Faire 5 répétitions en retenant la charge sur la excentrique Faire 5 répétions en retenant la charge sur la phase concentrique Faire 5 répétions normales. Les 15 répétions sont décomposées de la manière suivantes : Faire 5 répétitions en retenant la charge sur la excentrique Faire 5 répétions en retenant la charge sur la phase concentrique Faire 5 répétions normales. Les 15 répétions sont décomposées de la manière suivantes : Faire 5 répétitions en retenant la charge sur la excentrique Faire 5 répétions en retenant la charge sur la phase concentrique Faire 5 répétions normales.