Quel est le meilleur sport pour évacuer le stress ?

Le sport agit à plusieurs niveaux pour améliorer notre santé mentale. Tout d’abord, il nous permet d’éloigner les pensées stressantes, anxiogènes. En effet, lorsque nous nous concentrons sur notre effort physique, notre esprit a tendance à moins ressasser les soucis du quotidien. En outre, le sport favorise un sentiment d’accomplissement, d’estime de soi. En atteignant des objectifs physiques, en surmontant des obstacles, en progressant dans notre pratique, nous renforçons notre confiance en nous. Le sport est aussi l’occasion de se connecter avec les autres, de développer des relations sociales positives. Les mécanismes hormonaux du sport sur la santé mentale En plus de ces premiers arguments directement liés à la pratique sportive, celle-ci stimule aussi la libération de neurotransmetteurs dans notre cerveau, en particulier les endorphines, la dopamine et la sérotonine. Ces substances chimiques jouent un rôle important dans la régulation de notre humeur et, plus globalement, dans notre équilibre émotionnel. Les endorphines, par exemple, sont connues pour leur effet analgésique. Après une séance d’exercice intense, elles nous procurent une profonde sensation de bien-être.

Quand on fait un effort physique, ne serait-ce que pendant une vingtaine de minutes, un petit footing, du vélo, de la nage, on s’aperçoit que oui, ça fait du bien au corps. La circulation sanguine sera bien meilleure et aussi au niveau du cerveau. Ça permet aussi une sorte de jeu de contraction-relaxation. Ce jeu de va et vient stimule des systèmes nerveux, entre le système sympathique et parasympathique. Quand on fait des efforts sportifs, on stimule ces deux systèmes. Ça permet d’obtenir après l’effort une relaxation plus profonde et en même temps, de retrouver plus d’énergie sur le plan général. On retrouve l’effet de meilleure oxygénation du cerveau parce que la circulation est meilleure. Et l’effet de relaxation et d’énergisation à travers les systèmes sympathique et parasympathique sans oublier bien-sûr la fameuse production d’endorphines au niveau cérébral, des hormones qu’on produit nous-même, qui ont des effets presque magiques, puisqu’elles sont relaxantes, euphorisantes, et auraient même des effets antidépresseurs.