Quel mouvement pour soulager les épaules ?

Laisser tomber son épaule en souplesse. Debout, un bras en appui sur le dossier d’une chaise, pencher très légèrement le buste vers l’avant. Laisser tomber l’autre bras et le balancer doucement d’avant en arrière dans un mouvement circulaire en augmentant progressivement l’amplitude du mouvement, durant 15 secondes. Hausser les épaules. Lever les épaules ensemble et maintenir la position pendant 5 secondes. Déplacer ensuite les épaules vers l’arrière sans bouger les bras, comme pour rapprocher les omoplates, et maintenir pendant 5 secondes. Étirer l’arrière de ses épaules. Placer un bras devant soi, l’enrouler en le laissant passer par-dessus l’autre épaule. Assouplir l’avant de ses épaules. Debout, placer les mains à hauteur de la tête, de part et d’autre du cadre d’une porte.