Comment travailler la souplesse des épaules ?

Pour travailler la souplesse des épaules, il est conseillé de commencer par 2 ou 3 exercices le matin, tous les jours ou un jour sur deux. Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec. Cela permet d'améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement, d'améliorer la récupération, de réduire le risque de blessures, de soulager les tensions articulaires et musculaires et de gagner en souplesse.

Pour améliorer la souplesse des épaules, il est conseillé de pratiquer régulièrement des exercices ciblés. Un exercice facilitateur consiste à utiliser un bâton glissé dans le dos, maintenu avec les deux mains, et à essayer de rapprocher les mains au plus près. Un autre exercice peut être réalisé allongé sur le ventre, avec un bâton dans les mains écartées à la largeur des épaules, en soulevant le bâton le plus haut possible en gardant les bras tendus. Il est également possible de réaliser des allers-retours avant-arrière et des rotations avec un manche à balai, en gardant les bras tendus et en rapprochant progressivement les mains. Il est recommandé de pratiquer ces exercices régulièrement, soit chez soi, soit en rejoignant une section sportive de gymnastique d’entretien. Un manque de souplesse peut avoir des conséquences dans la vie quotidienne, il est donc important de maintenir une certaine souplesse pour effectuer des gestes simples. La pratique régulière peut aider à améliorer la souplesse des épaules et à prévenir les problèmes liés à une mobilité réduite.