Quel est le temps moyen pour maintenir l'équilibre sur une jambe ?
Jacques Gauthier
2025-06-21 10:58:24
Nombre de réponses: 12
Les personnes âgées de plus de 50 ans qui peuvent se tenir sur une jambe pendant au moins 30 secondes vieillissent mieux que celles qui tiennent moins longtemps.
Le temps qu’une personne peut se tenir sur une jambe diminue de 2,2 secondes par décennie.
Une étude de 1997 avait d’ailleurs démontré que les personnes incapables de tenir en équilibre pendant plus de 5 secondes ont deux fois plus de risques de faire une chute dangereuse.
Clémence Guyot
2025-06-21 10:29:40
Nombre de réponses: 6
Pour les moins de 69 ans, un maintien de 30 secondes ou plus est idéal.
Pour ceux de 70 à 79 ans, environ 20 secondes.
Pour les plus de 80 ans, environ 10 secondes.
Les personnes qui ne peuvent pas tenir sur une jambe plus de cinq secondes sont plus susceptibles de tomber.
Ce test simple peut également révéler un risque accru de mortalité toutes causes confondues, avec une probabilité supérieure de 84 % pour ceux qui ne peuvent pas tenir l’équilibre pendant 10 secondes sans soutien.
Alix Berthelot
2025-06-21 09:26:18
Nombre de réponses: 7
Les personnes d’âge moyen et âgées ne pouvant pas tenir en équilibre sur leur jambe pendant 10 secondes seraient presque deux fois plus susceptibles de mourir dans les 10 prochaines années que ceux qui y parviennent.
Au début de l’étude et pour standardiser le test, les participants ont été invités à placer l’avant de leur pied sur l’arrière de la jambe inférieure opposée, le regard fixé droit devant et tenir pendant 10 secondes, sans aucun soutien supplémentaire.
Chaque participant disposait de trois tentatives par pied.
Un test d’équilibre de 10 secondes pourrait être utilisé par les médecins en bilan de santé à partir de la quarantaine, car il fournirait une rétroaction rapide et objective au patient et aux professionnels de santé concernant l’équilibre statique et ajouterait des informations utiles concernant le risque de mortalité chez les hommes et les femmes d’âge moyen à plus âgés.
Thomas Da Silva
2025-06-21 09:09:11
Nombre de réponses: 5
Les chercheurs ont ici recruté des personnes participant à une étude sur l’exercice physique, appelée Clinimex, initialement mis en place en 1994.
En tout, 1 702 participants ont été impliqués ici, et suivis entre 2009 et 2020.
Ils ont été régulièrement invités à réaliser l’exercice suivant : se tenir debout sur une jambe, à la manière d’un flamant rose, pendant 10 secondes, sans aucun support d’appui.
Les auteurs de l’étude estiment que plusieurs éléments peuvent expliquer ce résultat.
D’un part, les participants échouant à l’exercice étaient souvent en moins bonne santé : il y avait deux fois plus de diabète de type 2 chez eux que dans le groupe ayant réussi, et une proportion plus élevée d’obésité, d'hypertension et de troubles cardiaques.
D’autre part, la sédentarité et la mauvaise forme physique entraînent une fragilité, formant un cercle vicieux.
Un manque d’équilibre est associé à un plus grand risque de chute, laquelle peut conduire au décès ou à une invalidité néfaste pour la santé.
Peur de tomber, perte d’autonomie, manque d’exercice… Un véritable effet boule de neige, souligne le Dr Claudio Gil Araujo, co-auteur de l’étude.
Ce dernier suggère d’incorporer ce petit test d’équilibre aux consultations médicales classiques des patients âgés de 51 à 75 ans, en parallèle des mesures habituelles (taille, poids, calcul de l’IMC, tension artérielle…).
De sorte d’agir en amont avant qu’il ne soit trop tard.
Martin Hamel
2025-06-21 07:22:51
Nombre de réponses: 4
essayez de garder l'équilibre sur une jambe pendant environ dix secondes
Si vous avez plus de 50 ans, prenez le temps de faire ce simple test:
essayez de garder l'équilibre sur une jambe pendant environ dix secondes en plaçant votre pied libre sur l'arrière de la jambe opposée, sans vous appuyer sur aucun support.
Les chercheurs ont demandé à 1.702 personnes âgées de 51 à 75 ans d'effectuer ce test
Vous y parvenez?
Tant mieux pour vous.
D'après les conclusions de leur étude publiée le 21 juin 2022 dans le British Journal of Sports Medicine, un adulte sur cinq n'est pas parvenu à garder l'équilibre.
ne pas réussir à se tenir debout sur une jambe pendant dix secondes
certes anxiogène, est basée sur les découvertes d'une équipe internationale de recherche dirigée par le docteur Claudio Gil Araujo de Clinimex, clinique de médecine de l'exercice à Rio de Janeiro.
un adulte sur cinq n'est pas parvenu à garder l'équilibre.
Brigitte Ramos
2025-06-21 06:41:51
Nombre de réponses: 4
Si vous pouvez tenir 30 secondes sur une jambe, c’est bon signe.
C’est au cours de l’exercice de maintien sur une seule jambe que les chercheurs ont observé le déclin le plus important avec l’âge, notamment sur la jambe non dominante.
L’équilibre est un indicateur crucial car il fait appel à la coordination de plusieurs systèmes corporels, dont la vision, le système vestibulaire et les systèmes sensoriels.
Une mauvaise stabilité augmente considérablement le risque de chute, un danger majeur pour les personnes âgées.
Car l’équilibre est comme un muscle : si on ne l’utilise pas, on le perd, mais en le travaillant régulièrement, on peut le préserver.
Il suffit de s’entraîner régulièrement, sans équipement spécial, pour maintenir ses capacités.
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