Quels sont les avantages de faire des step-ups ?
Laure Dumas
2025-06-27 13:13:46
Nombre de réponses: 7
Les rôles principaux de cette discipline sont d'intensifier le cardio, mais surtout, de renforcer la musculation des jambes à partir d'un exercice simple d'escalier répété de nombreuses fois.
Le Step est un moyen efficace de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps.
Les muscles principalement sollicités sont : Les quadriceps ; Les fessiers ; Les muscles ischio-jambiers.
De plus, les mollets, les muscles du bas du dos et les abdominaux jouent un rôle de soutien essentiel pendant l'exercice.
Cette sollicitation musculaire globale contribue non seulement au développement de la force des cuisses, mais aussi à l'amélioration de l'équilibre et de la coordination.
Il représente une opportunité de renforcement musculaire et de coordination qui repose sur un entraînement sérieux.
En intensifiant l'exercice progressivement, vous progresserez en profitant d'un renforcement musculaire efficace des cuisses, des fessiers et des ischio-jambiers.
Geneviève Bouvet
2025-06-27 13:07:46
Nombre de réponses: 3
Améliore la force et l’endurance des jambes.
Augmente la stabilité du genou et de la hanche.
Aide à corriger les déséquilibres musculaires.
Renforce les muscles stabilisateurs.
Daniel Fournier
2025-06-27 12:41:43
Nombre de réponses: 3
Les montées sur chaise, sur banc ou sur box, ou step up en anglais, sont des exercices qui ciblent particulièrement les fessiers et les cuisses.
Les principaux muscles travaillés pour les montées sur chaise sont les fessiers et les quadriceps.
D'autres exercices sont associés aux step-ups : donkey kicks relevés de bassin hip thrust clams.
Christine Lacombe
2025-06-27 09:40:08
Nombre de réponses: 6
Here sont les avantages des step-ups :
Improves balance and coordination
Increases core strength
Helps build lower body muscles
Enhances functional movement and agility
Step-ups can be effective for fat loss
They are a great way to increase your heart rate and burn calories, which helps to burn fat
Additionally, step-ups can help to strengthen your lower body muscles, which can help to boost your metabolism and burn more fat.
Victoire Paul
2025-06-27 09:20:37
Nombre de réponses: 5
Renforcement musculaire ciblé
Travail en hauteur qui sollicite davantage les fessiers
Amélioration de la force et de la puissance
Amélioration de l'équilibre et de la coordination
Élodie Martins
2025-06-27 08:59:48
Nombre de réponses: 8
Le step-up permet de développer votre force unilatéralement.
C’est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des jambes, donc les quadriceps, les fessiers et les mollets, ainsi que les muscles stabilisateurs du tronc.
Ce type de mouvement de force en unilatéral a la particularité de renforcer vos qualités sportives plus efficacement que les mouvements bilatéraux : l’équilibre, la coordination, la stabilité, la force… et vous épargne de nombreux déficits de force ou des déséquilibres posturaux.
Les step-ups vous aideront sans mal à atteindre vos objectifs.
Les step-ups restent un mouvement polyarticulaire majeur qui assure le développement de vos jambes et de vos fessiers.
Le step-up permet de développer votre force unilatéralement.
Ce type de mouvement de force en unilatéral a la particularité de renforcer vos qualités sportives plus efficacement que les mouvements bilatéraux : l’équilibre, la coordination, la stabilité, la force… et vous épargne de nombreux déficits de force ou des déséquilibres posturaux.
L’ensemble de vos jambes et votre grand fessier doivent travailler dur pour ces attributs.
Les step-ups restent un mouvement polyarticulaire majeur qui assure le développement de vos jambes et de vos fessiers.
Que vous fassiez un programme au poids de corps, avec des haltères ou des kettlebells, les step-ups vous aideront sans mal à atteindre vos objectifs.
Les step-ups vous aideront sans mal à atteindre vos objectifs.
Les step-ups restent un mouvement polyarticulaire majeur qui assure le développement de vos jambes et de vos fessiers.
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