Comment tester sa coordination ?

Pour tester sa coordination, il est possible de procéder à des exercices spécifiques qui aident à améliorer la précision des mouvements, à éviter les troubles de l'équilibre et à assurer l'endurance physique. L’entraînement au mouvement croisé consiste à bouger en alternant le pied et le bras opposé tout en restant équilibré, ce qui active les deux hémisphères cérébraux en même temps et améliore la conscience spatiale ainsi que la coordination motrice. Le crayonnage en miroir permet d'améliorer le système de repérage maniéré dans l'espace, d'optimiser la vision périphérique, de faciliter la coordination main/œil et de renforcer la conscience spatiale. Le signe infini permet une activation rapide du cerveau pour la traversée de la ligne médiane et contribue à améliorer la coordination, l'équilibre et la perception des profondeurs. Les parcours de motricité de Sensipark permettent de travailler et répéter les mouvements importants pour améliorer la coordination motrice. Des activités spécifiques peuvent être mises en place pour améliorer la coordination motrice, notamment pour aider à être précis dans les mouvements et à éviter le trouble de l’équilibre.

Pour tester sa coordination, il faut commencer par comprendre que la coordination est une qualité physique qui permet de maîtriser et contrôler un mouvement ou une action avec un minimum de dépense énergétique. La façon dont vous agencez le mouvement des différentes parties de votre corps pour obtenir un résultat précis est essentielle. Un exemple de coordination générale se retrouve lorsque vous cherchez à tourner une main sur votre ventre et à taper avec l'autre main sur votre tête, ce qui nécessite une certaine pratique pour y arriver. Il existe également une coordination spécifique à une activité sportive, comme en handball, où il faut réceptionner un ballon de son équipier de droite en continuant sa course vers l'avant, ce qui demande de l'entraînement pour y arriver avec une attention minimale. Pour travailler sa coordination, il existe différentes formes de travail, telles que haut/bas, droite/gauche, avant/arrière, etc. Quelle que soit sa forme, la coordination motrice se travaille aussi bien sans matériel qu'avec, et le matériel sert principalement à complexifier des tâches. Des exercices tels que tourner le bassin comme pour faire du hula hop tout en levant et abaissant les bras devant soi, traverser un échelle de rythme de droite à gauche en tapant des mains devant et derrière, toucher pieds-mains devant puis derrière et répéter rapidement, nager en alternant un mouvement de brasse avec les bras puis un mouvement de papillon, etc. peuvent être utilisés pour améliorer la coordination.

Les tests de coordination peuvent permettre de détecter les mouvements ataxiques. Les manœuvres de test comprennent diriger un doigt vers son propre nez puis vers le doigt de l'examinateur. Passer le talon du genou opposé le long du tibia. Taper rapidement l'index sur le pouce. Alternance de pronation et de supination de la main lors de l'augmentation de la vitesse. L'exécution de ces actions nécessite des voies visuelles, motrices, cérébelleuses et proprioceptives intactes, la localisation des lésions anatomiques étiologiques spécifiques peut donc être difficile. Des résultats anormaux des tests doigt-nez ou talon-tibia peuvent être causés par une faiblesse motrice due à une lésion de la voie corticospinale ou du cervelet et de ses connexions. Au cours de chaque manœuvre, un tremblement d'intention qui provoque une oscillation d'un côté à l'autre évoque un dysfonctionnement cérébelleux.