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Est-ce bon de marcher quand on a mal au genou ?
Michel Mercier
2025-08-09 21:44:29
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: 13
Une douleur au genou lorsqu’on plie la jambe peut avoir un certain nombre de causes.
Elle peut venir d’une lésion ligamentaire ou tendineuse ; en effet, lorsque vous pliez la jambe, les ligaments et les tendons du genou sont mis en tension.
Elle peut aussi être le symptôme d’une pathologie nommée ostéochondrite du genou.
L’ostéochondrite est une pathologie encore peu connue.
C’est une atteinte du cartilage du genou et de l’os sous-jacent, qui survient généralement à la suite d’un traumatisme.
Cela dit, elle peut aussi apparaître progressivement, en lien avec les sollicitations répétées du genou.
Un manque d’apports nutritifs et d’oxygénation d’une zone de croissance de l’articulation entraîne la nécrose des cellules, ce qui se manifeste par la désolidarisation d’un fragment d’os et de cartilage.
A terme, l’ostéochondrite peut entraver l’aptitude aux activités sportives, et représente un facteur de risque pour le développement de l’arthrose.
Cette pathologie doit donc être prise en charge aussi tôt que possible, afin d’éviter les complications.
Deux options de traitement sont envisageables :
Un traitement conservateur, non chirurgical, toujours privilégié chez l’enfant lorsque la lésion n’est pas détachée de l’articulation.
Ce traitement inclut une période de repos, des séances de physiothérapie, ainsi qu’une aide à la marche.
Alphonse Bonnet
2025-07-30 04:39:07
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: 7
Si les douleurs sont chroniques, il est important d’éviter de marcher trop longtemps ou de rester debout, si ces positions sont douloureuses. Il est toutefois important d’essayer de marcher régulièrement en dehors des épisodes douloureux, pour maintenir une bonne mobilité de l’articulation.
Si la douleur est causée par un choc, une chute ou un accident sportif, il est important de reposer le genou en évitant d’appuyer sur la jambe affectée.
Éviter de porter des talons hauts et opter plutôt pour des chaussures confortables peut également aider à lutter contre la douleur au genou.
Pour les personnes en surpoids, perdre quelques kilos peut aussi alléger la charge imposée au genou.
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Capucine Rodrigues
2025-07-26 18:28:31
Nombre de réponses
: 18
L’activité physique agit de manière bénéfique sur l’arthrose.
Néanmoins, en ce qui concerne le genou, la marche est utile, mais sans excès.
Dix mille pas par jour, en incluant les déplacements de la vie quotidienne, c’est la limite fixée par cette équipe australienne, et qui correspond à environ six kilomètres.
Il s’agit, en fait, du seuil minimum recommandé pour tout un chacun ; et à ne pas dépasser, donc, pour les personnes présentant une anomalie arthrosique du genou.
Les auteurs insistent sur le fait qu’il n’est évidemment pas question de lever le pied, d’arrêter l’activité physique dont le bénéfice n’est pas remis en cause, mais qu’il convient de ne pas exagérer.
Dominique De Oliveira
2025-07-12 23:07:28
Nombre de réponses
: 29
Si vous êtes peu sportif·ve , votre muscle n'est pas assez entraîné pour l'effort que vous lui imposez et l’articulation souffre. D'un autre côté, s'entraîner trop souvent et trop vite ne laisse pas le temps aux muscles de se régénérer, car sollicités avant d'avoir bénéficié d'un peu de repos. Quand vous débutez une activité sportive comme la course par exemple, une mauvaise paire de chaussures, un mauvais mouvement pour les articulations que vous répétez régulièrement peut causer des problèmes de genou. Si la répétition de ce geste est associée à une douleur, cela signifie que d'autres muscles ont été sollicités pour compenser ce mouvement. Le déséquilibre musculaire peut également entraîner des problèmes aux genoux, notamment en cas de manque de mobilité du bassin. Certains maillons de la chaîne travailleront trop, comme le genou, et d'autres peuvent devenir fainéants, comme la cheville. Plus globalement, si vous êtes sédentaire, cela induit une perte rapide de masse musculaire, il est donc important d'éviter les impacts.
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