Comment taper plus fort au tennis ?

Pour taper plus fort au tennis, il faut d’abord vérifier ses prérequis tels qu’un lancer de balle régulier et précis, effectuer une boucle, utiliser une prise dite « correcte » et utiliser la poussée des jambes et la rotation du tronc. Une prise correcte, c’est une prise de type revers, qui autorise certains mouvements de poignet qu’une prise de type coup droit autorise difficilement. Il est certes possible de servir fort avec une prise de coup droit, mais le mouvement est limité. Avec une prise marteau, par exemple, on a le bras qui se déplie mais on peut avoir en plus la pronation de l’avant-bras à laquelle s’ajoute une flexion/extension du poignet. La poussée des jambes participe à la vitesse du service à hauteur de 20%. Une fois les quatre fondamentaux acquis, il est possible d’optimiser son geste au moyen d’astuces telles que chercher un maximum de relâchement avant de servir, étirer le poignet avant de servir, synchroniser sa respiration avec son service, démarrez votre geste le plus lentement possible et lancer la balle suffisamment haut. Il faut faire rebondir la balle un peu plus que d’habitude et secouer le bras qui tient la raquette en imaginant qu’il a la texture d’un spaghetti cuit pour se relâcher. Il faut également synchroniser sa respiration avec son service en expirant violemment à la frappe et prolonger l’expiration jusqu’à la fin de geste. Enfin, démarrez votre geste le plus lentement possible et lancez la balle à la juste hauteur pour permettre une bonne accélération.

Pour avoir des frappes plus lourdes, il faut augmenter légèrement sa masse musculaire et son poids total éventuellement pour avoir plus de poids à transmettre lors de la frappe. Il faut bien avancer lors du coup avec un rythme et une gestuelle qui se travaille avec de la répétition à l’entraînement, surtout en coup droit. La raquette est également importante, il est important d’avoir une raquette plus lourde car c’est elle qui transmet l’énergie à la balle. Vous avez alors deux choix qui s’imposent, soit vous choisissez une raquette plus lourde en tête mais vous perdez en contrôle, soit vous choisissez une raquette plus lourde au total mais vous serez obligé de compenser physiquement en vous renforçant musculairement. Le cordage de la raquette est également important, un cordage avec une jauge plus fine qui augmentera la puissance et surtout une tension plus faible qui sera plus élastique et donc permettra d’augmenter l’effet trampoline sur la balle. Cependant, vous perdrez également en contrôle avec cette stratégie mais vous pourrez vous y habituer et donc changer votre jeu en fonction de ce nouveau choix de matériel. Il faut jouer relâcher pour avoir des frappes puissantes et fluides, la différence se joue dans le déplacement et le poids du corps mais également dans le choix du matériel.

Pour avoir un coup droit puissant, il faut parvenir à faire un geste rapide et pour cela il faut être bien relâché au niveau musculaire. Pas de crispation des doigts sur le manche de la raquette, surtout pendant la préparation, il peut y avoir plus de fermeté au moment de la frappe mais fermeté ne signifie pas crispation, pas de crispation au niveau du biceps et du bras en général, inspirer durant la préparation et souffler par la bouche durant la frappe, jusqu'à la fin de geste. La difficulté consiste également à être tonique avec le bas du corps et relâché avec le haut du corps. Quand on se force à être dynamique au niveau des jambes, cela peut se propager à tout le corps et entraîner de la crispation au niveau du haut du corps. Entraînez-vous en montant progressivement en intensité, en cherchant à toujours maintenir un bon niveau de relâchement quand vous montez en puissance.